一級(jí)建造師調(diào)整心態(tài)的方法和策略

　　我們對(duì)一級(jí)建造師考試的內(nèi)容簡單分析一下，建造師考試內(nèi)容比較繁雜、涵蓋面很廣，對(duì)具體課程考試分析：《建設(shè)工程項(xiàng)目管理》是容易通過考試的科目，《建設(shè)工程法律與法規(guī)》相對(duì)也不難，《建設(shè)工程經(jīng)濟(jì)》難易程度排在中間。而問題出現(xiàn)比較多的可能就是專業(yè)科目考試，如：《建筑工程專業(yè)管理與實(shí)務(wù)》考題內(nèi)容知識(shí)面寬，加之其出題一般有些偏，模不準(zhǔn)規(guī)律，再加上大多數(shù)在職考生沒用充足的時(shí)間去全面復(fù)習(xí)，這樣由于工作、家庭和自我心理壓力種種原因，導(dǎo)致產(chǎn)生的考前心理緊張的狀況普遍存在，一到快考試時(shí)發(fā)現(xiàn)這個(gè)知識(shí)點(diǎn)沒有看，那個(gè)知識(shí)點(diǎn)還沒有強(qiáng)化，需要記憶的內(nèi)容還沒有完全記熟，自己心里開始發(fā)虛、緊張，就開始低估自己的真實(shí)水平。因此，在考前這一階段我們最需要做的就是如何能真正達(dá)到以平常心態(tài)來迎接挑戰(zhàn)，而此關(guān)鍵就在于自身的一個(gè)心理調(diào)節(jié)和準(zhǔn)備。

　　首先：一定要有自信

　　一級(jí)建造師考試是有難度，但如果還沒有開考，幾次階段性的自我測(cè)試，發(fā)現(xiàn)總是不能達(dá)到預(yù)|期目標(biāo)，就開始一撅不振，就想著自己很難考過，可能不會(huì)有太大希望，絕對(duì)不可以有這樣的心理。一個(gè)跳高運(yùn)動(dòng)員，在起跳之前，首先要讓自己的心先過桿。同樣，考試也是這個(gè)道理，你首先應(yīng)將自己的心先過去。一句話，就是在你決定報(bào)名參加考試的這一刻開始，你要相信自己一定能通過，一定會(huì)在通過率之內(nèi)。當(dāng)有一次測(cè)試失敗，你要會(huì)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)：該復(fù)習(xí)的東西，我都認(rèn)真復(fù)習(xí)了，還怕什么呢?只要自己真的努力了、付出了就沒有什么可擔(dān)心的，勝敗仍兵家常事，沒有一個(gè)常勝將軍，平時(shí)考試又不算什么。即便是真正考試，輸了還可以重新再來，沒什么大不了的。

　　其次：自我放松

　　(1)在考前半個(gè)月里，一定不要讓自己的心情有大起大落，諸如記憶一些知識(shí)點(diǎn)卻總記總忘，然后就開始浮躁、心煩意亂，生悶氣或者說生活上出現(xiàn)一些不如人意的小事情而讓自己陷入情緒的低谷，再加對(duì)上考試的焦慮，這樣就很難自拔，由此會(huì)導(dǎo)致你的心情更加煩躁看不進(jìn)去書，所以在考前最好是以一個(gè)平常的心態(tài)來對(duì)待所有的事情，這樣，才不會(huì)對(duì)看書和考試有影響。

　　(2)臨考前不要東打聽、西打聽，不要熬夜，盡量做到早睡，調(diào)整好睡眠時(shí)間，充足的睡眠是保證考試時(shí)精力充沛、能夠盡情發(fā)揮、達(dá)到心理舒暢的基本前提。

　　(3)因長期在工作繁忙的情況下又要照顧學(xué)習(xí)，準(zhǔn)備考試，由此，很多考生都會(huì)覺得身心疲憊，產(chǎn)生厭學(xué)情緒。建議在這種狀態(tài)下，適當(dāng)?shù)厝敉馍⑸⒉?、鍛煉鍛煉身體，參加一些娛樂活動(dòng)或者看看一些經(jīng)典搞笑的喜劇片來轉(zhuǎn)移你對(duì)考試的過分注意，好好放松放松，考前兩天最好不要再看書或自行進(jìn)行小測(cè)試。

　　最后，一定要學(xué)會(huì)一些簡單的如何排除臨考前十幾分鐘突然很緊張的這種狀態(tài)。比如說深呼吸法：舒服地坐在自己的座位上雙眼徽閉，排除雜念，意念集中，慢慢進(jìn)行深呼吸3到5次。這個(gè)方法是非常明顯并且很有效果的。另外臨考前一天，應(yīng)全面檢查一下各種備用文具，考試所要攜帶的證件并裝好。

　　總之，考前的知識(shí)準(zhǔn)備固然重要，但更不可忽視考前的心理調(diào)整。良好的心理素質(zhì)也是考試成功必備的一個(gè)重要條件。

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