當前位置:工程項目OA系統(tǒng) > 建筑OA系統(tǒng) > 工程項目管理軟件系統(tǒng)
考試前夕心理素質調整助你成功
1.試著用心理暗示法。
運動場上總少不了啦啦隊的吶喊助威聲,而這些加油聲也確實給運動員送去了一種特別的力量。這種力量就是鼓舞,由它產(chǎn)生一種信念,一種求勝的信念。
面對考試,我們也不妨采用積極的語言暗示和鼓勵自己,心中充滿自信地對自己說:“我難,人難,我不畏難?!薄拔乙欢芸汲鲎约旱淖詈盟??!薄拔以?jīng)考好過,我就有可能再考好?!碑斠庾R到自己有點緊張時,就要暗示自己:“不要緊,我會放松下來的?!薄爸灰冶3掷潇o,我肯定能做好這份答卷?!笨傊覀円皶r地、不斷地暗示自己堅持與放松,用良性語言激勵自己,經(jīng)過這樣的訓練,你的大腦和行為自然而然就形成了一種積極的條件反射。從開始的有意識的自我控制,到后來的自覺行動,一進考場你就會成為控制自己情緒的主人。
2.考期臨近,莫忘心理“減負”。
到目前為止,已經(jīng)歷了無數(shù)次的練習。在此,我們提醒每位同學在關注考試成績的同時,千萬不要忽視自己的心理狀態(tài)。要放下種種憂慮,為“心理”減負,以一種輕松、平和的心態(tài)去迎接考試。
(1)松開“緊箍咒”。每個考生的頭上都套著個緊緊的箍,平時里,在自己的咒語中被越箍越緊,到了現(xiàn)在再也不能給自己加壓了。我們應學會解脫,去正確面對,否則就會成為我們應考的包袱。
(2)解除自卑感。有的考生平時總喜歡“唱低調”,總是注意自己的短處和不足,以人之長,度己之短。這看似謙虛,實際上則常常會在心理上產(chǎn)生挫敗感,尚未“出手”就先自“滅”了幾分志氣和威風。
?。?)避免情緒化??忌榫w時而沾沾自喜、趾高氣揚,時而唉聲嘆氣、怨天尤人。如此情緒化的態(tài)度,對于考試是十分不利的。
3.穩(wěn)住心態(tài),樹立信心。
信心是考生靈魂,信心是考試成功的精神支柱。如果沒有必勝的信心,考試就不可能成功。樹立信息的方法有:
(1)努力提高復習效率,增強自身實力??荚囆判氖墙⒃诳荚噷嵙Φ幕A之上的。因此,加強復習,提高利用已有知識靈活解決問題的能力,有助于強化考試的信心。要學會歸納和總結,把知識要點歸納起來,連成線、形成樹、織成網(wǎng),需要的時候只需要看一下就行,這是提高復習效率的捷徑。
?。?)以平常心來看待考試。在考場上,不要把面前的考卷看得那么神圣,只要你全身心地去做每一道題目,出色地完成每一次考試,成功怎能不屬于你呢?!
(3)積極地自我暗示。心理學研究證明,積極地自我暗示能喚起人良好的情緒,消極的自我暗示能喚起人的不良情緒??忌\用積極地自我暗示調整心態(tài),會收到積極地效果。高考狀元們之所以成功,除了他們有扎實的知識功底以外,還因為他們有著優(yōu)良的心理調控能力。他們對自己大都有著堅定的自信心。
4.適度運動,積極休息。
到了考試復習的最后階段了,要適當?shù)亟o自己留一段緩沖的時間,要注意“一張一弛”,勞逸結合。如果一直把弦繃得很緊,讓身體長期處于超負荷狀態(tài),并不利于考試時潛能的充分發(fā)揮??记皬土曇兴鶄戎?,只要檢查一下重點內容是否基本弄清楚就可以了。所謂重點內容是指:一是老師明確指定和反復強調的內容;二是自己最薄弱的、經(jīng)常出錯的地方。同時還要適度運動,積極休息,臨考前夕盡量放松,要經(jīng)常散散步、看看花草以減輕心理緊張度;聽聽舒緩的輕音樂來愉悅心情;一定要避免思考過度,筋疲力盡。這段時間里,一方面要減少整體的復習量;另一方面也不能徹底放松,還要適當?shù)刈鳇c習題。雖然已經(jīng)作了幾個月的各類考試卷了,現(xiàn)在適當?shù)刈鼽c習題能保持思維的連續(xù)性,在考場上面對考題時不至于有生疏感。
5.形成良好的動力定勢和生物節(jié)律。
嚴格掌握作息時間,每晚至少要保持7個小時的睡眠,中午還要適當?shù)奈缢?,使學習生活張弛有度,而且還應該自覺地、有目的地調整好自己的學習時間,應該使頭腦清醒的時段出現(xiàn)在白天,從而形成良好的動力定勢和生物節(jié)律。這樣,既可以減少細胞機能的損耗,還能保證考試時間段內處于最佳的競技狀態(tài)。調節(jié)生物鐘需要一段適應的時間,有的考生在考前一星期開始調整自己的生物鐘,這樣收效不大。一般來說在考前一個月左右開始調節(jié)收效更好。 所以從現(xiàn)在開始調節(jié)自己的生物鐘
更多推薦:
·2015年安全工程師報名匯總
·2015安全工程師備考經(jīng)驗交流
·安全工程師資格考試歷年真題及答案解析
- 1建筑鋼市出現(xiàn)階段性回暖行情,可持續(xù)性有待觀察
- 2大型、高溫袋式除塵器技術介紹
- 3摻防水粉防水砂漿防水層屋面具體概念是什么?
- 42015年造價工程師《基礎理論與相關法規(guī)》第一章各節(jié)分值分布
- 5淺析城市濱水景觀設計
- 62015年造價工程師《計價與控制》考試精選(16)
- 7小成本電子商務創(chuàng)業(yè)商機:創(chuàng)新與傳統(tǒng)
- 8一級建造師免試科目
- 9中鐵十三局集團五公司卡楊項目草坪子隧道上行線貫通
- 10墻面綠化類型分析
- 11交流電和直流電的區(qū)別
- 12造價工程師工程計價復習要點:不可預見費率
- 13城市環(huán)道輔路工程路基路面設計圖(65張 極其全面)
- 14成本不到5萬 小本創(chuàng)業(yè)項目大過眼
- 15高層住宅樓施工組織設計
- 162015河南省造價工程師報名條件
- 17重慶首次運用互聯(lián)網(wǎng)技術開展遠程招投標
- 18循環(huán)流化床鍋爐床溫熱電偶易損原因分析及應對措施
- 192011一級建造師《建設工程項目管理》模擬測試題3
- 20某道路污水工程施工組織設計49P
- 212011年一級建造師考試《工程經(jīng)濟》典型試題(5)
- 222014年一建市政公用工程復習資料—項目施工成本分析的任務
- 232015年造價工程師《工程技術與計量(安裝)》第三章(4)
- 242015年一級建造師《機電工程管理與實務》每日一練(5.4)
- 25哪些投標文件會按廢標處理
- 26二級消防工程師火力發(fā)電廠與變電站設計防火規(guī)范10.7
- 27污水處理廠調節(jié)池底板大體積混凝土施工方案
- 28一建礦業(yè)工程知識點:礦物加工(選礦)及選礦方法
- 29鋼筋混凝土施工中產(chǎn)生麻面的原因是什么?
- 30項目管理經(jīng)驗談——利用《安全日志》搞好安全管理
成都公司:成都市成華區(qū)建設南路160號1層9號
重慶公司:重慶市江北區(qū)紅旗河溝華創(chuàng)商務大廈18樓