如何釋放考前焦慮情緒

　　二級(jí)考試在即，有些考生出現(xiàn)考前焦躁不安現(xiàn)象，這并不奇怪。有些考生認(rèn)為自己已經(jīng)是成年人，在考前不應(yīng)該像學(xué)生時(shí)期那樣焦慮，其實(shí)不然。如果出現(xiàn)焦慮情緒會(huì)影響復(fù)習(xí)的進(jìn)程，那么怎樣能解決這個(gè)問(wèn)題呢？

　　方法一 巧用音樂(lè)為心靈解壓

　　音樂(lè)不僅能夠影響人的情緒，而且不同的音樂(lè)對(duì)不同的疾病具有治療作用，人們把這種用音樂(lè)來(lái)治療疾病，增進(jìn)健康的新型治療方法叫“音樂(lè)療法”。

　　音樂(lè)療法在國(guó)外已經(jīng)相當(dāng)普遍，不同樂(lè)曲作用于人的感覺(jué)器官，由于樂(lè)曲的旋律、速度、音調(diào)等不同，可分別產(chǎn)生鎮(zhèn)靜安定、輕松愉快、活躍興奮等不同的作用，從而能調(diào)節(jié)情緒，穩(wěn)定內(nèi)環(huán)境，達(dá)到鎮(zhèn)痛、降壓、催眠等效果。

　　方法二 充分復(fù)習(xí)

　　過(guò)分焦慮主要因?yàn)閺?fù)習(xí)準(zhǔn)備不充分，所以考前一定要全面、充分地進(jìn)行功課復(fù)習(xí)。具體來(lái)說(shuō)，要根據(jù)自己各科的基礎(chǔ)和學(xué)習(xí)現(xiàn)狀，有策略地復(fù)習(xí)；并認(rèn)清自己的學(xué)習(xí)風(fēng)格，不要盲目與他人比較，找出適合自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃。

　　方法三 心理暗示

　　考試前夕要不斷地對(duì)自己進(jìn)行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。

　　方法四 適當(dāng)休息

　　適當(dāng)休息可使心理壓力大大降低，壓力較大時(shí)，不要悶在心里，找你信任的人傾訴苦惱。每天要保證7～8小時(shí)的睡眠時(shí)間，晚上不要超過(guò)10點(diǎn)鐘才睡覺(jué)。如果一時(shí)無(wú)法入睡，可躺在床上先不要閉眼，什么都不要去想，等情緒放松后，才自然地閉上眼睛。

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