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職場:白領(lǐng)女性的健康雷區(qū)
渴了才喝:
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當(dāng)多,尤其是總是“太忙”的OL們。她們不了解渴了是體內(nèi)缺水的反應(yīng),這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要,生理學(xué)家告訴我們,每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處,既可洗滌胃腸,又有助于消化,促進(jìn)食欲。據(jù)調(diào)查研究,有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人,便秘、尿路結(jié)石的患病率明顯低于不常飲水的人。
累了才歇:
許多人誤以為累了是應(yīng)該休息的信號,其實是身體相當(dāng)疲勞的“自我感覺”,這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者,在連續(xù)工作一段時間后,都要適當(dāng)?shù)男菹⒒蛘{(diào)整。
餓了才吃:
生活中許多女性,特別是工作繁忙的OL們,經(jīng)常不能按時就餐,且有相當(dāng)一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不餓”。其實,食物在胃內(nèi)僅停留4-5小時,感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”,引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規(guī)律、營養(yǎng)均衡是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。
胖了才減:
隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導(dǎo)致肥胖的原因主要是進(jìn)食過量,營養(yǎng)過剩,缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標(biāo)之前加以預(yù)防,如控制飲食,防止暴飲暴食,調(diào)整飲食,加強(qiáng)體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥不如防止肥胖。
病了才治:
疾病應(yīng)該以防為主,等疾病上身,已經(jīng)對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的,比如人們常說的亞健康狀態(tài)就是疾病的前奏。平時應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉,提高自身抵御疾病的能力,感到身體的亞健康,就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態(tài)。
困了才睡:
困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn),不應(yīng)該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護(hù)大腦,還能提高睡眠質(zhì)量,減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養(yǎng)成定時睡覺的習(xí)慣,保證每天睡眠時間不少于7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉(zhuǎn)。
急了才排:
很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解,寧愿憋著,這樣對健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留過久,容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收,可導(dǎo)致“自身中毒”。因此,應(yīng)養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣,尤以晨間為好,以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發(fā)病機(jī)會。
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