聊城市三院永衡醫(yī)院教上班族防治肩周炎方法

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　　下面由聊城市第三人民醫(yī)院永衡康復(fù)醫(yī)院的專家教給上班族們7種防治肩周炎的方法是：

　　1、兩手抱頭法：

　　兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞后腦;兩肘拉開(kāi)，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，周而復(fù)始。

　　2、單手壓肩法：

　　以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余;左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動(dòng)。

　　3、擴(kuò)胸分肩法：

　　兩足站立，與肩同寬，兩手放于胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴(kuò)開(kāi)胸懷，分開(kāi)雙肩、吸氣;回復(fù)時(shí)呼氣。

　　4、頭壓手掌法：

　　晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌)，每次20分鐘。開(kāi)始幾天，手臂不能彎度過(guò)大，手掌也很難伸到位，可先采用側(cè)睡頭壓手掌的辦法。

　　5、捏拿手臂法：

　　取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復(fù)捏拿5一10遍，換手。

　　6、旋摩肩周法：

　　取坐位，以左手手掌貼于右肩，旋摩肩周50～100次，使之產(chǎn)生溫?zé)岣?，換手。

　　7、按揉穴位法：

　　按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘，換手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘，換手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手。

　　如果您還有對(duì)以上出現(xiàn)的病癥狀存在任何疑問(wèn)的話，可以隨時(shí)咨詢聊城市第三人民醫(yī)院永衡康復(fù)醫(yī)院在線專家，咨詢熱線：0635-6178788，15726519666。我們的專家會(huì)為您做出相應(yīng)的解釋?，F(xiàn)三月份，聊城市第三人民醫(yī)院永衡康復(fù)醫(yī)院網(wǎng)絡(luò)預(yù)約免專家掛號(hào)費(fèi)！同時(shí)，治療費(fèi)、檢查費(fèi)優(yōu)惠10%。網(wǎng)絡(luò)預(yù)約入口：加醫(yī)院的QQ2900861247，也可登錄醫(yī)院的網(wǎng)站www.lcyhkf.com或www.lcyhyy.com進(jìn)行預(yù)約。網(wǎng)絡(luò)預(yù)約方式：提供患者的姓名、年齡、電話及就診時(shí)間即可享受便捷的醫(yī)療服務(wù)，不用排隊(duì)，提前就醫(yī)，節(jié)省您的時(shí)間。地址：聊城市開(kāi)發(fā)區(qū)東昌東路開(kāi)發(fā)區(qū)管委對(duì)過(guò)。