31.2%的人睡眠不足 睡眠質(zhì)量和寢具關(guān)系很大

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　　中國(guó)睡眠研究會(huì)理事、第四軍醫(yī)大學(xué)博士生導(dǎo)師、第四軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院著名睡眠學(xué)科專家宿長(zhǎng)軍教授介紹，我國(guó)31.2%的人有嚴(yán)重睡眠問題，22%的人24點(diǎn)后仍不睡，43.2%的人晚睡是因?yàn)樯暇W(wǎng)、玩手機(jī)。睡眠不足的人衰老速度是正常人的2.5-3倍。

　　前幾日，科施德寢具、慕思寢具聯(lián)合舉辦了一場(chǎng)“健康睡眠大型科普活動(dòng)系列之群眾路線教育宣講活動(dòng)”。中國(guó)睡眠研究會(huì)理事、第四軍醫(yī)大學(xué)博士生導(dǎo)師、第四軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院著名睡眠學(xué)科專家宿長(zhǎng)軍教授、慕思董事長(zhǎng)助理邱浩洋為主講嘉賓。

　　據(jù)宿長(zhǎng)軍教授介紹，我國(guó)31.2%的人有嚴(yán)重睡眠問題，22%的人24點(diǎn)后仍不睡，43.2%的人晚睡是因?yàn)樯暇W(wǎng)、玩手機(jī)。睡眠不足的人衰老速度，是正常人2.5-3倍。活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)宿教授就如何改善睡眠、預(yù)防睡眠障礙、睡前如何釋放壓力、睡眠質(zhì)量和寢具的關(guān)系等問題，解答了現(xiàn)場(chǎng)業(yè)主的疑問。

　　宿教授提醒說，長(zhǎng)時(shí)間睡覺打鼾的人，一般都會(huì)有不同程度的呼吸暫停綜合征，會(huì)導(dǎo)致腦部缺氧，短時(shí)間會(huì)讓人處于淺度睡眠狀態(tài)影響睡眠質(zhì)量；時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致高血壓、心腦血管疾病、糖尿病的發(fā)病率增高。睡覺打鼾人群要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行干預(yù)治療。在入睡前的4個(gè)小時(shí)做運(yùn)動(dòng)、喝熱牛奶有助于促進(jìn)睡眠。入睡困難的人群睡前不宜過多進(jìn)食，盡量減少白天打瞌睡的時(shí)間。喜歡側(cè)臥姿勢(shì)睡覺的人群，盡量采用右側(cè)臥，左側(cè)臥會(huì)使心臟、胃等器官受到壓迫，影響睡眠。據(jù)邱浩洋介紹，目前慕思也有適合側(cè)臥睡姿的枕頭和床墊。同時(shí)他提醒，選床墊不能單純用軟或硬來區(qū)分，每個(gè)人適合的軟硬度不一樣，一定要躺上去體驗(yàn)，而不是簡(jiǎn)單的坐一坐、壓一壓，這個(gè)體驗(yàn)時(shí)間不能太短，最好能在上面睡一覺。