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31.2%的人睡眠不足 睡眠質(zhì)量和寢具關(guān)系很大
中國睡眠研究會理事、第四軍醫(yī)大學博士生導師、第四軍醫(yī)大學唐都醫(yī)院著名睡眠學科專家宿長軍教授介紹，我國31.2%的人有嚴重睡眠問題，22%的人24點后仍不睡，43.2%的人晚睡是因為上網(wǎng)、玩手機。睡眠不足的人衰老速度是正常人的2.5-3倍。
前幾日，科施德寢具、慕思寢具聯(lián)合舉辦了一場“健康睡眠大型科普活動系列之群眾路線教育宣講活動”。中國睡眠研究會理事、第四軍醫(yī)大學博士生導師、第四軍醫(yī)大學唐都醫(yī)院著名睡眠學科專家宿長軍教授、慕思董事長助理邱浩洋為主講嘉賓。
據(jù)宿長軍教授介紹，我國31.2%的人有嚴重睡眠問題，22%的人24點后仍不睡，43.2%的人晚睡是因為上網(wǎng)、玩手機。睡眠不足的人衰老速度，是正常人2.5-3倍?；顒蝇F(xiàn)場宿教授就如何改善睡眠、預(yù)防睡眠障礙、睡前如何釋放壓力、睡眠質(zhì)量和寢具的關(guān)系等問題，解答了現(xiàn)場業(yè)主的疑問。
宿教授提醒說，長時間睡覺打鼾的人，一般都會有不同程度的呼吸暫停綜合征，會導致腦部缺氧，短時間會讓人處于淺度睡眠狀態(tài)影響睡眠質(zhì)量；時間長了會導致高血壓、心腦血管疾病、糖尿病的發(fā)病率增高。睡覺打鼾人群要及時到醫(yī)院進行干預(yù)治療。在入睡前的4個小時做運動、喝熱牛奶有助于促進睡眠。入睡困難的人群睡前不宜過多進食，盡量減少白天打瞌睡的時間。喜歡側(cè)臥姿勢睡覺的人群，盡量采用右側(cè)臥，左側(cè)臥會使心臟、胃等器官受到壓迫，影響睡眠。據(jù)邱浩洋介紹，目前慕思也有適合側(cè)臥睡姿的枕頭和床墊。同時他提醒，選床墊不能單純用軟或硬來區(qū)分，每個人適合的軟硬度不一樣，一定要躺上去體驗，而不是簡單的坐一坐、壓一壓，這個體驗時間不能太短，最好能在上面睡一覺。
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