裝飾管理系統(tǒng)
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枕頭幫你放松腰椎
俯臥，頭后仰，兩上肢、下肢同時翹起離開床面，呈反拱橋如燕飛狀，5秒左右放平四肢，建議每天做20個。仰臥時，可在膝蓋腘窩下方墊個1-2厘米的軟枕，有助于腰椎緊貼床面，讓腰椎回到休息位。腰部肌肉松弛下來，人也會輕松起來！
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