2015年咨詢工程師考試飲食安排要合理

　　“最新科研發(fā)現(xiàn)，科學(xué)合理地搭配飲食，能夠幫助考生在生理上達(dá)到完滿狀態(tài)。”

　　“大腦運(yùn)轉(zhuǎn)的最佳狀態(tài)有4條標(biāo)準(zhǔn)，即大腦的思維最清晰，反應(yīng)最敏捷，記憶力最強(qiáng)勢，另外，大腦在興奮的同時(shí)還要保持一份清醒度。”

　　2015年注冊(cè)咨詢工程師考試時(shí)間為4月12日-13日。距考試時(shí)間越來越近，小編推薦了考前的幾種具體飲食搭配方案，供大家參考：

　　原則：

　　（1）保證糖類主食；（2）豐富的蛋白質(zhì)食物；（3）一定量的蔬菜和水果。

　　早餐

　　方案一：燕麥片粥+1-2個(gè)-包子或1-2個(gè)雞蛋+1杯牛奶或豆?jié){+1個(gè)蘋果或香蕉（中小等量）

　　方案二：雜糧粥（米+豆類品）+1個(gè)肉松夾饃+1-2個(gè)雞蛋+1杯牛奶或豆?jié){+1個(gè)蘋果或香蕉（中小等量）

　　方案三：雞肉湯+西紅柿+雞蛋+面條+1杯牛奶或豆?jié){

　　方案四：雞蛋、肉末、豌豆炒飯（加少許油）+1杯牛奶或豆?jié){等等。

　　中餐和晚餐

　　方案一：1-2碗米飯（1-2個(gè)饅頭或1碗面條）+1份魚（紅燒或清蒸）（蛋白質(zhì)）+1份豆制品+1份蔬菜+1份雞肉湯或西紅柿湯

　　方案二：1份肉末、雞蛋炒飯+1份西紅柿+1份豆腐+雞肉湯+半根～1根生黃瓜

　　方案三：米飯或饅頭或面條+1份魚+1份瘦肉片炒蔬菜+雞肉湯或西紅柿湯

　　考前可吃塊巧克力

　　除了日常飲食外，在臨考前，還有沒有一些有益于考生達(dá)到?jīng)_刺狀態(tài)的食物或營養(yǎng)品呢？專家建議說：“考前半小時(shí)吃塊巧克力，在考試期間上午、下午各喝一杯茶或咖啡，都有助于考生腦力充足；另外，還可多補(bǔ)充一些DHA和多種維生素及礦物質(zhì)。”

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