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2015年一級建造師備考輔導--清晨學習的黃金30分
清晨學習的黃金30分
有篇古詩說得很好:一年之計在于春,一日之計在于晨。清晨,是一天的開始。換句話說,一天也正是從清晨開始的。這個開端很重要,有位名人說過:良好的開端是成功的一半。有位智者在談到如何高效利用一天時間時竟說,“無論如何都要使自己在上午10點之前保持愉快,以后自然就會順利了。”
其實這位智者的話并不過分。你應該有過這樣的經(jīng)驗吧:早上慢慢地穿衣起床,但仍不下床,就坐在床上,呆呆地望著一個地方發(fā)呆。腦袋中一片空蕩蕩的,有時甚至忽而涌上一種悲傷的感覺。就是這種空穴來風的悲傷感,讓你早上一起床便籠罩在一種灰蒙蒙的感覺之中,你恍恍惚惚地洗漱、吃飯、上班??梢韵胂?,這種心理狀態(tài)對你一天中的工作產(chǎn)生了不小的負面影響。
還有一種情況,這在青年人中較為多見。 清晨剛醒來,整個身心還沉浸在一夜被窩的舒適感中,忽然想到又得起床,又要去面對枯燥的學習或工作,又要去面對現(xiàn)實生活的激烈競爭,又要面對不盡如人意的人際關系,情緒便不由地打了一個折扣。這種心態(tài)在嬌生慣養(yǎng)的獨生子女群中較為多見。 一方面青少年未曾獨立生活,依賴感較強,貪戀于生活享受, 另一方面青少年大都具有一種伴隨成長而來的憂郁感。
那么怎樣保持清晨時的好狀態(tài)昵?
這可以從清晨起床后的半小時做起。起床后半小時大抵要做穿衣、洗漱、吃早餐、鍛煉等幾件事情,你可以從這幾件事情上下功夫。
早上睜開眼,不宜立即起床。你可以在床上繼續(xù)躺5-10分鐘,睜開眼,轉(zhuǎn)動眼球,等身體從睡眠狀態(tài)中恢復過來后,你就可以迅速地一躍而起。
穿衣服要講速度。為了防止穿衣服時找不到衣服褲子或者襪子,晚上睡覺前要把衣物按條理放好,同時計劃好第二天要穿衣物,并擺放到合適的位置。
另外,每天還應堅持進行10分鐘的晨練。這對于保持一天精力的旺盛尤為重要,你可以進行諸如深呼吸、跑步一類的運動。接下去5分鐘便是洗漱。一個人每天通常要進行3次正規(guī)的洗漱。每次起碼5分鐘,如果是女士,則要加倍。算起來,每天花在洗漱上的時間至少有半小時,所以能縮短的洗漱時間應盡量縮短。
如果你在吃早餐前還有時間的話,那千萬別浪費了。在這段時間進行晨讀的效率是極好的?;蛘吣憧梢詾g覽一下今晨報章,或者修改一下當天的計劃安排??傊瑢τ谶@段時間,需要見縫插針。如此重視起床后半小時的目的是使大腦迅速進入緊張、快速運轉(zhuǎn)的狀態(tài),這樣一進入緊張的工作中后,你也就自然而然地融合進去了,免去了上班后的重新進入工作狀態(tài)的時間。
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