咨詢工程師考前一個月 如何調(diào)整生物鐘

　　考試時間是每天上午8：30到11：00，下午13：00到19：00。如果考生能在這個時間段內(nèi)使自己的精力處于較佳或最佳狀態(tài)，對于考試臨場發(fā)揮是十分有利的。因此，有關(guān)專家建議，考生應(yīng)該從考試前一個月開始調(diào)節(jié)生物鐘，把自己精力最旺盛的時間調(diào)整到與高考考試相一致的時間段。

　　考試前的心態(tài)調(diào)整也是十分重要的。平時努力學(xué)習(xí)打下的扎實基礎(chǔ)和過硬的基本技能是高考取得成功的基本條件。在考前一個月，拼命鉆題海不但沒有提高作用，而且可能引起緊張和焦慮。因此，考生應(yīng)該注意自我減壓和增強信心，以心平氣和地去參加考試。

　　適當(dāng)?shù)膹?fù)習(xí)在最后一個月仍然是十分必要的。不少考生都有著這樣的經(jīng)驗：考前每天都做題，不過，做題的時間不要很長，不妨做過去做過的卷子，使自己熱熱身，增強考試信心，對高考能進入狀態(tài)很有幫助。另外，考生在平時就可以按照高考的要求進行自我考試，訓(xùn)練自己進入考試狀態(tài)的能力。

　　最后一個月的睡眠時間也很有講究，既不能太長也不能過短。一般來說，睡足8個小時是必要的。切忌為抓緊時間多學(xué)知識，剝奪部分睡眠時間，否則，大腦長期疲勞會導(dǎo)致反應(yīng)、思維速度變慢、對外界刺激的敏感性下降，致使考試期間不能正常發(fā)揮。

　　另外，在最后幾天，千萬不要改變平時的作息時間，提早睡覺。否則容易出現(xiàn)在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能入睡，而產(chǎn)生焦慮情緒的狀況；焦慮情緒又會反過來影響入睡，形成惡性循環(huán)，嚴(yán)重地影響睡眠。因此，建議考生在最后幾天仍然按平常時間睡覺，平時沒有服過安眠藥的考生，即使入睡困難，也不要服安眠藥，否則第二天上午考試可能會提不起精神而影響考試。

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