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駐馬店醫(yī)院專家講解冬季養(yǎng)生小知識(shí)
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冬天是一年當(dāng)中靜止時(shí)期,人們進(jìn)入休閑時(shí)期,體內(nèi)新陳代謝相對(duì)緩慢,消耗相對(duì)減少。因此,冬天養(yǎng)生保健是最佳時(shí)期。冬天是溫補(bǔ)養(yǎng)生的季節(jié),冬天千萬(wàn)不能夠?qū)ι眢w置之不理,而是應(yīng)該積極地進(jìn)行養(yǎng)生,這樣身體才會(huì)越來(lái)越好。
1、飲食要滋陰潤(rùn)肺
秋收冬藏,冬季到來(lái),人們食欲普遍增強(qiáng),此時(shí)千萬(wàn)記得要管住自己的嘴,以免傷及腸胃。
2、冬季進(jìn)補(bǔ)要科學(xué) 經(jīng)過(guò)夏季酷暑的消耗之后,冬天進(jìn)補(bǔ)能夠很好地滋補(bǔ)身體的虧損情況,并且對(duì)于來(lái)年的消耗具有很好的儲(chǔ)存功效,令人體更加的健康。但是,秋冬進(jìn)補(bǔ)并不是隨便就能夠進(jìn)行,一定要根據(jù)自己身體的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行,主要就是對(duì)一些氣虛還有血虛的患者要特別進(jìn)補(bǔ),并且不同的虛弱原因進(jìn)補(bǔ)的方法也是不一樣的。
3、越冷越需要多喝水
人們待在溫暖的室內(nèi),很少外出活動(dòng),但并不意味著人體消耗的水分就會(huì)減少。冬季氣候干燥,空氣濕度小,更應(yīng)補(bǔ)充水分。如果喝水少,血液濃稠度就高,容易出現(xiàn)血栓等癥狀,引發(fā)心腦血管疾病。 4、十一點(diǎn)前睡覺(jué)是最慳的補(bǔ)藥
最簡(jiǎn)單、最便宜、也最好的進(jìn)補(bǔ)是早睡,每天不晚于11點(diǎn)睡覺(jué)。晚上11點(diǎn)是子時(shí)也就是人體的冬天,睡著了陽(yáng)氣才能藏入身體,醒著陽(yáng)氣浮于體外,這個(gè)時(shí)候睡覺(jué)了,人體的陰、精、氣、血、陽(yáng)氣都補(bǔ)了。
5、適度運(yùn)動(dòng) 多活動(dòng)手腳
運(yùn)動(dòng)才是驅(qū)寒的最好辦法,運(yùn)動(dòng)時(shí)候脂肪被轉(zhuǎn)化成熱量,可以幫助你保持體溫,改善血壓循環(huán)緩解手腳冰涼,同時(shí),加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)還能提升免疫力和抵抗力,能幫你遠(yuǎn)離寒冷和疾病。
6、頸部、背部、腹部、腳要重點(diǎn)保暖
頸部受涼,會(huì)發(fā)生頭痛、頸部酸疼等;背部受涼,睡在涼席上的人,早上起來(lái)很多時(shí)候都會(huì)打噴嚏、鼻塞甚至引起感冒。 腹部保暖是女生要做的重點(diǎn)保護(hù)工作。避免痛經(jīng),避免月經(jīng)不調(diào),避免受寒不適,腹部溫暖是關(guān)鍵;最后腳有著多個(gè)穴位,一旦寒冷不適,會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)條件反射,也出現(xiàn)各種問(wèn)題。
7、冬季洗浴要保濕防燥
冬季洗浴有四忌:忌洗太勤、忌水過(guò)燙、忌揉搓過(guò)重、忌肥皂堿性太強(qiáng)。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤(rùn)膚膏等,以保持皮膚濕潤(rùn),防止皮膚表層干燥、脫落。
8、開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣新鮮
寒冷的冬季,人們常常將門窗關(guān)得緊緊的,對(duì)人的健康十分不利。因此,即便是異常寒冷的寒冬臘月也要注意定時(shí)開窗,以便排放二氧化碳和廢氣,提高氧氣濃度。同時(shí),讓陽(yáng)光照射進(jìn)來(lái),增加室內(nèi)負(fù)離子含量,以保持室內(nèi)空氣新鮮。
9、穿著柔和,注意衣服搭配
冬寒穿衣較多,如不注意穿著,更易感覺(jué)皮膚瘙癢。因而,冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等。
10、多曬背,壯陽(yáng)氣 調(diào)情緒 背部是身體最重要的七條運(yùn)輸和管理陽(yáng)氣的經(jīng)脈匯集處,經(jīng)常背對(duì)日光而坐,讓太陽(yáng)把脊背曬得微暖,陽(yáng)氣會(huì)通過(guò)背部穴位吸收到體內(nèi),然后運(yùn)送到全身各處。當(dāng)你曬了太陽(yáng)感覺(jué)遍體和暢時(shí),就是體內(nèi)陽(yáng)氣充足,經(jīng)脈通暢的表現(xiàn)。
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