如何設(shè)定每周、每日例程

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定日程，并且跟著它走。
以下是一些小技巧，希望對你有所幫助：
工作任務(wù)：做一份清單，包括所有你在工作中想要完成的任務(wù)。這可以是每周回顧內(nèi)的任務(wù)，也可以是做報告，或是清空你的收件箱等等其它任務(wù)。在每一天的開始設(shè)置三件你需要完成的最重要的任務(wù)，并且每周回顧你的目標(biāo)。
個人任務(wù)：對于個人的事務(wù)，像鍛煉、瑜伽、自我調(diào)節(jié)、記日記、閱讀書籍和RSS訂閱，或是付帳單、洗衣、購物、照料孩子、去銀行、郵局等事，也去制定一份清單。比如說，購物清單等等。
批量處理：花點心思去處理你的任務(wù)清單，看看能否將小的任務(wù)放在一起來做。一是節(jié)省時間，二是減少干擾。舉例來說：如果你需要去購物、去銀行、去郵局、去寵物商店，那么將這些事放在一天來做。你可以從一周中專門抽一天時間來做個人的事情：處理郵件、付帳單、平衡收支、寫文件、準(zhǔn)備東西、列購物清單等等。在工作時，你可以將打電話、收發(fā)郵件等類似的事情放在專門一個小時中做。
每日清單：審閱一下你的清單，看看哪些是每天都做的。比如說：收發(fā)郵件、打電話、設(shè)定最重要的事、記日記、鍛煉、閱讀RSS、清空收件箱等等。計劃你的每日日程，沒必要精確到每一分鐘，但要確定每天做這些事的固定時間。我的建議是：設(shè)定一份早上的例程(可以把在家的和在工作的分開)；一份一天結(jié)束之際的例程(工作結(jié)束的和一天結(jié)束的)；和一份要完成的最重要的任務(wù)和其他事情上的例程。
每周清單：包括每周你會做幾次(或更多)的事情。這可能是每周回顧、清潔房間、鍛煉、洗衣、園藝等等。將這些事在一周的時間內(nèi)分散開。不要把每天放得太滿，你每天最多做兩三件就好了，理想的情況是每天1-2件事。如果你需要做的太多了，那么你需要考慮簡化一下。否則這很難堅持下去。
開始執(zhí)行：一旦設(shè)定好了每日和每周的例程， 那么就開始執(zhí)行它。對于每日的例程，至少堅持一個星期。每周結(jié)尾時，回顧看看效果如何，如果效果不太好，就得作出調(diào)整。對于每周的例程，至少堅持兩周，遇到問題時也需要自己調(diào)整一下。
堅持就是勝利：設(shè)定例程很容易，但堅持下來便是很難的。一旦你發(fā)現(xiàn)了適合自己的日程，一定要堅持 30天，是他慢慢形成習(xí)慣。只有這樣，你才會感到鎮(zhèn)靜，更能掌控你的生活。怎樣堅持30天呢? 可以把它當(dāng)作一項挑戰(zhàn)、給自己設(shè)定獎勵、把你的計劃告訴別人、把你的日程貼在墻上等等。在堅持此習(xí)慣過程中，不要同時進(jìn)行太多的習(xí)慣培養(yǎng)。

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