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立春要注意春捂秋凍
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中國(guó)古代將立春的十五天分為三候:"一候東風(fēng)解凍,二候蜇蟲(chóng)始振,三候魚(yú)陟負(fù)冰”,說(shuō)的是東風(fēng)送暖,大地開(kāi)始解凍。立春五日后,蜇居的蟲(chóng)類慢慢在洞中蘇醒,再過(guò)五日,河里的冰開(kāi)始溶化,魚(yú)開(kāi)始到水面上游動(dòng),此時(shí)水面上還有沒(méi)完全溶解的碎冰片,如同被魚(yú)負(fù)著一般浮在水面。
早春時(shí)候睡眠上應(yīng)遵循“晚睡早起,與日俱興”的原則。如何晚睡早起呢?巴黎春天家紡說(shuō)即便晚睡,也要在晚上11時(shí)之前上床,到了早晨,可以比冬季起得早一些,到戶外去散散步,放松身體。在春季時(shí)最好開(kāi)窗通風(fēng),把室內(nèi)的污濁空氣散出去。
1、晚睡早起精神足
春季的氣候特點(diǎn)是以風(fēng)氣為主令。在早春,主要是風(fēng)寒邪氣致病,而到了晚春以后,是以風(fēng)溫邪氣致病。所以,春天都為風(fēng)邪致病?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):“風(fēng)者,百病之始?!币?yàn)槠渌麕追N邪氣是借助于風(fēng)氣侵入人體的,像寒邪、熱邪、濕邪等。
尤其是在立春這個(gè)節(jié)氣,風(fēng)邪能通過(guò)侵犯體表使毛孔打開(kāi)而進(jìn)入人體,特別會(huì)攻擊人體陽(yáng)氣聚集的部位,如背部、頭部、上肢等。如果風(fēng)邪跑到人體表面就會(huì)引起蕁麻疹、皮疹、皮膚瘙癢等問(wèn)題,跑到頭部就會(huì)使人頭痛,整天發(fā)困,跑到關(guān)節(jié)上就會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛,跑到肌肉里就會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛等等。所以,很多人在春季里感覺(jué)到腿重、乏力,就是這個(gè)原因。
2、春捂秋凍要注意
初春時(shí)節(jié),特別是乍暖還寒的時(shí)候要特別注意春捂秋凍,最好不要過(guò)早地減少衣物,仍應(yīng)該注意保暖,防風(fēng)。春捂要特別重視對(duì)頭、腳、頸、手這些部位的保暖,否則很容易降低身體免疫力,導(dǎo)致疾病入侵。
通常來(lái)說(shuō),15攝氏度是一個(gè)臨界值。低于這個(gè)氣溫時(shí),最好繼續(xù)忍受一下厚重衣物帶來(lái)的不便;而當(dāng)超過(guò)這個(gè)溫度時(shí),則可以考慮脫點(diǎn)衣服了。如果“捂”著時(shí)不覺(jué)得咽喉燥熱,身體冒汗,即便氣溫稍高于15攝氏度也不必急著脫衣;如果感覺(jué)“捂”了身體會(huì)出汗,就不妨早點(diǎn)換裝,否則,“捂”出了汗,萬(wàn)一再被冷風(fēng)一吹,反而容易著涼。晝夜溫差也是判斷“捂”不“捂”的標(biāo)準(zhǔn)之一。早春時(shí)節(jié),應(yīng)該多多關(guān)注天氣預(yù)報(bào),提前一兩天了解氣溫變化,適當(dāng)增減衣物。這能在很大程度上使身體免受冷空氣突至的刺激,從而減少疾病的發(fā)生。特別是當(dāng)天氣預(yù)報(bào)預(yù)告晝夜溫差超過(guò)7-10攝氏度時(shí),就該小心防寒了。
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