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備戰(zhàn)2015中考做好3點心理準備
1、合理定位鎖定目標
不少新初三生已經(jīng)開始準備迎接初三生活了。有的學生在假期報了輔導班,有的學生早早就到書店買了大量輔導書,大家都憋足了勁迎接初三。心理老師唐利利表示,新初三生第一步是要找好自己的位置,通過對自己過去成績的分析,合理定位,鎖定合理的目標。比如中等生要求自己在初中的最后一段時間里在學習上突飛猛進,趕超學習成績最好的學生,就不現(xiàn)實。
新初三生要找準自己在班級、年級中的位置,樹立一個通過自己努力可能實現(xiàn)的目標,才更有信心;否則,盲目地制定過高的目標、與別人比較只能打擊自信心。
2、制訂計劃分解目標
某年中考結(jié)束后,考生小王郁悶地說,進入初三后,他就開始拼命學習,結(jié)果身體累垮了,到了關(guān)鍵沖刺階段,生理和心理都到了極限,怎么也使不上勁,中考時發(fā)揮不好。有的同學卻越到后來勁頭越足。唐利利表示,中考是一場持久戰(zhàn),新初三生光有目標還不行,還要有實現(xiàn)目標的計劃,將大的目標分解成小目標。
有的學生喜歡打疲勞戰(zhàn),認為學的時間越長,學的東西就越多,這是不可取的。人的精力有限,如果過度疲憊,學習效率就會降低。新初三生可以在開學前,制定一個每日學習計劃表,按計劃復習,將大目標分解為各個小目標,如月考要達到的成績、期末考試要達到的成績等。這樣有助于合理安排作息時間,既能安排好各科復習,又能保證充足睡眠。
3、學會放松實現(xiàn)目標
往年不少學生進入初三后,因考試多,壓力大,容易急躁,尤其是考試成績不理想時,更容易心態(tài)失衡。
心理學博士介紹說,中考是知識的較量,更是中學生心理素質(zhì)的比拼,心態(tài)好的考生往往最后發(fā)揮較好,心態(tài)不好的考生容易發(fā)揮失常。因此,學生進入初三后不僅要學會學習,更要學會放松。面對每一次考試,不論結(jié)果如何,學生都要學會調(diào)整心態(tài),告訴自己只要盡力就行了。
新初三生可以通過聽音樂,和同學、老師交流來調(diào)整心態(tài),放松心情,也可以尋找一些適合自己的放松方法,喜愛體育的學生可以打打球,愛唱歌的學生可以唱唱歌。
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