每日計劃的打卡軟件

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　　古語云:“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。”你做任何事情還是要有計劃，不管是工作還是學(xué)習(xí)。不同的人情況不同，心態(tài)、身體、學(xué)習(xí)能力都不一樣，要根據(jù)自己的情況制定自己的計劃。它是實現(xiàn)目標(biāo)的計劃的藍(lán)圖。目標(biāo)不是花瓶，你需要制定計劃，一步步實現(xiàn)。通過計劃和合理安排時間和任務(wù)，你就可以實現(xiàn)目標(biāo)，明確自己每項任務(wù)的目的。

　　一、每日計劃存在的問題

　　1、高估自己，低估任務(wù)

　　事實上，我們的很多計劃都是一時沖動，沒有客觀依據(jù)。所以在制定計劃時特別容易高估自己，低估任務(wù)的難度，這就是所謂的“計劃謬誤”。我們事先并沒有真正經(jīng)歷過這些，所以很容易對自己的承受能力缺乏客觀的評估，而忽略了在執(zhí)行任務(wù)的過程中可能遇到的阻礙。而一旦做不到，就會打擊信心，覺得下次也做不到了。結(jié)果連續(xù)幾次之后，就沒有了制定計劃的興趣。

　　2、不懂延遲享受

　　心理學(xué)上有一個著名的糖果實驗，叫做延遲享受。心理醫(yī)生給孩子發(fā)糖果，要求是:馬上吃，只能吃一塊;10分鐘后吃，可以吃兩片。即便如此，有些孩子還是抵擋不住誘惑，馬上就吃。堅持學(xué)習(xí)也是一樣。人總是被眼前的瞬間滿足所吸引，很難為了長遠(yuǎn)的利益而忍受一時的痛苦。這就是為什么在學(xué)習(xí)的過程中，大部分人剛學(xué)了一段時間就很容易產(chǎn)生“好了，今天學(xué)夠了，先玩好，明天還有時間學(xué)習(xí)”的想法。

　　3、沒有內(nèi)在驅(qū)動力，強(qiáng)化你的欲望

　　談到學(xué)習(xí)，最常被問到的話就是：學(xué)這個對考試有幫助嗎?不是說這樣思考不對，畢竟這是應(yīng)試教育下能讓你產(chǎn)生最大學(xué)習(xí)動機(jī)的一種。但無數(shù)的動機(jī)中，作用力更長久，能支撐學(xué)習(xí)走得更遠(yuǎn)的顯然是興趣。但讓很多人苦惱的是：“我沒有什么興趣。”從而對學(xué)習(xí)提不起勁，制作的每日計劃也難以堅持。

　　二、每日計劃的解決方案

　　1、評估自承受能力，避免消極情緒

　　當(dāng)我們意識到一個問題，想要改變自己的時候，正是我們熱情最高，但決心也最脆弱的時候。比如你和外國人說話，別人英語說得很流利，你卻一個字都憋不住，這時你會很想學(xué)英語，然后一腔熱血的制定計劃，可一旦遇到強(qiáng)大的困難，你的決心馬上會受到重創(chuàng)。所以在制定計劃之前，你可以體驗一下實際是怎么做的，對自己的承受能力和規(guī)劃難度做一個客觀的評估。比如你想學(xué)英語，試試背單詞半個小時或者一個小時是什么感覺，你能承受多大的強(qiáng)度，你能容忍多少時間被占用，避免消極的自我暗示，不要輕易說自己不行。

　　2、根據(jù)時間特點安排任務(wù)

　　每個人的一天是24小時，前八小時是工作學(xué)習(xí)，后八小時是睡覺，人與人的區(qū)別就是第三個八小時。如果你每天能從交通、睡覺、吃飯上省下一些時間用于學(xué)習(xí)，你的學(xué)習(xí)進(jìn)度將會很驚人。

　　3、每天一點點

　　計劃之初，不要對自己要求太嚴(yán)格。建議先從一個簡單的任務(wù)開始，堅定信心再做調(diào)整。以學(xué)習(xí)英語為例。一開始可以每天背半小時單詞，聽半小時，做一個閱讀理解等等。越是討厭的事情，這個時間就會越短。它有多長?需要測試。只要你每完成一項任務(wù)，第二天都有一種滿足感，沒有強(qiáng)烈的抵觸情緒，就說明你的時間對了，甚至可以增加更多的學(xué)習(xí)內(nèi)容。

　　4、增強(qiáng)內(nèi)在驅(qū)動力，強(qiáng)化學(xué)習(xí)欲望

　　生活中的每一個細(xì)節(jié)都可以拿來興趣。就算你只是喜歡背古詩，每次語文考試古詩鑒賞拿滿分也沒問題。所以，你要做的就是先仔細(xì)想想。你喜歡什么?你想成為什么樣的人?你想要什么?想了這些之后，再想想要實現(xiàn)這些目標(biāo)，你要做些什么。比如你想去985學(xué)校，但是去985學(xué)校需要你把每一科都學(xué)好。去一個985學(xué)校是你真正想要的，學(xué)好每一門學(xué)科是你為了這個目標(biāo)需要做的。所以你要堅持你的學(xué)習(xí)計劃，多看一些描述985大學(xué)美好的文章，堅定你去一所985大學(xué)學(xué)習(xí)的愿望。

　　三、每日計劃的打卡軟件的優(yōu)勢

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