如何戰(zhàn)勝職場焦慮

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工作忙不完、家里事情多、電話不停響、心里撲通跳……我們每個(gè)人可能都體會(huì)過焦慮的滋味。專家結(jié)合多種時(shí)間管理妙招，給出戰(zhàn)勝焦慮的最新建議。

1.養(yǎng)成一次搞定的習(xí)慣。

發(fā)現(xiàn)問題再返工，往往得花比第一次多幾倍的功夫來調(diào)整，折騰得你心煩意亂。動(dòng)手前想清楚，爭取一次就“搞定”，會(huì)有一種胸有成竹的灑脫自在。

2.先把任務(wù)分類。

手頭事情一大堆時(shí)，不妨先按緊急、重要兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行分類。然后，優(yōu)先做“緊急又重要”的事，快速完成“緊急不重要”的事；至于“不緊急不重要”的事，可千萬別耽誤太久。

3.提前完成多半任務(wù)。

日本效率專家松本幸夫建議：把時(shí)間分成兩半，在前一半時(shí)間里快馬加鞭，盡量完成一多半任務(wù)。接下來的時(shí)間，你會(huì)輕松很多。這叫“前半主義”法。

4.睡前給第二天“預(yù)熱”。

如果事務(wù)繁雜，晚上睡覺前可以把第二天要做的事情提前歸納一下，做到心中有數(shù)，會(huì)讓你得心應(yīng)手、不慌不亂。

5.提前開始。

日本時(shí)間管理專家高井伸夫發(fā)現(xiàn)，早上1小時(shí)的效率，能抵下午2、3個(gè)小時(shí)。因此，提前1—2小時(shí)開始工作，這個(gè)辦法雖然“老土”，但確實(shí)有效，能讓人減輕不少壓力。

6.上午用腦，下午動(dòng)身體。

松本幸夫發(fā)現(xiàn)，不同時(shí)間適合做不同性質(zhì)的事。建議上午用頭腦，比如整理資料、開會(huì)等，下午則動(dòng)動(dòng)身體，比如跑業(yè)務(wù)、見客戶，從而消除緊張心理。

7.用零碎時(shí)間做小事。

等人、開會(huì)前這種瑣碎的時(shí)間，不妨做些小事，比如訂東西、寫便條等，不知不覺事情就少了。

8.果斷排除干擾。

很少有人能從頭到尾、不受干擾地做完一件事。遇到“突發(fā)事件”，比如臨時(shí)任務(wù)等，除非十萬火急，最好堅(jiān)持自己的節(jié)奏，忙完一件再做下一件事。

9.準(zhǔn)備時(shí)間不能省。

很多人為了節(jié)省時(shí)間，往往“矯枉過正”，拿到任務(wù)就開始，結(jié)果找不到頭緒、手忙腳亂。其實(shí)，充分的準(zhǔn)備能幫你找到最佳辦法，讓你有的放矢。

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