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造價(jià)員考試睡眠減壓法
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充足的睡眠是保證大家精力充沛、心理寬舒與平衡的前提,但遺憾的是很多人在考前遇到的問(wèn)題是既沒(méi)有充足的睡眠時(shí)間,更沒(méi)有很好的睡眠,許多人因考前過(guò)度緊張還常常發(fā)生失眠。即使有的人能及時(shí)入睡,但其睡眠質(zhì)量也不高,如睡眠不深、整夜做夢(mèng)等。所以保證自己有足夠的質(zhì)量較好的睡眠是減輕其心理壓力、提高學(xué)習(xí)效率的必要條件。
對(duì)于失眠的考生,一方面應(yīng)積極調(diào)試心態(tài),減輕因失眠而帶來(lái)的心理壓力,事實(shí)上失眠與心理壓力常常產(chǎn)生惡性互動(dòng)。另一方面應(yīng)通過(guò)科學(xué)地安排生活,建立有規(guī)律的起居來(lái)克服失眠,同時(shí)在飲食上也可采取一些措施,如睡前喝半杯濃牛奶是有助于入睡的。
總之,考前一定要保持輕松愉悅的心情,開(kāi)心學(xué)習(xí),快樂(lè)備考,祝大家都能順利通過(guò)考試!
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