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加班熬夜 這樣喝飲料才健康
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對(duì)于長(zhǎng)期加班熬夜的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，提神飲料是不錯(cuò)的輔助品。近日有讀者向“問(wèn)診君”咨詢，提神飲料可以隨便喝嗎？每天最大攝入量是多少？是否會(huì)加重熬夜身體的負(fù)擔(dān)呢？專家在受訪時(shí)指出，茶、咖啡最好喝自行沖泡的；瓶裝、罐裝類飲料的糖分過(guò)多，建議少喝。
市民日常接觸的提神飲料主要是茶和咖啡。廣州軍區(qū)總醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主治醫(yī)師肖桂珍稱，在提神飲料的選擇上，首先就不推薦選擇瓶裝、罐裝的茶飲料或是咖啡。“從配料上來(lái)看，茶類飲料一般會(huì)比較注重口味，主要都是糖和添加劑，就算是配料中的茶，主要也是一些提取物?？Х戎幸埠心叹吞牵查_(kāi)功效不說(shuō)，其中所含的熱量對(duì)人體而言就已經(jīng)過(guò)多?！?/p>
而單純從茶和咖啡的好處來(lái)說(shuō)，茶里面所含有的茶多酚、咖啡中的咖啡因都是對(duì)人體有好處的，肖桂珍指出，“咖啡因有助于防止肝臟纖維化，預(yù)防肝硬化；而茶多酚則對(duì)心血管方面的疾病有著極大的好處?！?/p>
但這并不表示茶和咖啡就可以無(wú)節(jié)制隨便地喝。肖桂珍提醒，有胃炎等腸胃疾病的人應(yīng)盡量少喝咖啡，喝的時(shí)候可以適當(dāng)加入奶精和糖來(lái)調(diào)整口味，但奶精中含有的反式脂肪酸對(duì)心血管是有害無(wú)利的。此外，咖啡傳入中國(guó)的時(shí)間還是很短，不少人對(duì)咖啡的耐受性較差，所以還是更建議喝茶。
在喝茶的時(shí)候，要謹(jǐn)記少喝濃茶。肖桂珍稱，濃茶中含有一種叫鞣酸的物質(zhì)，當(dāng)濃茶與食物一起攝入時(shí)，會(huì)影響身體對(duì)鐵元素的吸收。喝了濃茶或是喝了過(guò)多的茶，對(duì)于胃腸道都存在一個(gè)刺激作用。無(wú)論濃淡，一天的喝茶量都不可太大。
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