加班熬夜這樣喝飲料才健康

　　對于長期加班熬夜的白領(lǐng)來說，提神飲料是不錯的輔助品。近日有讀者向“問診君”咨詢，提神飲料可以隨便喝嗎？每天最大攝入量是多少？是否會加重熬夜身體的負擔呢？專家在受訪時指出，茶、咖啡最好喝自行沖泡的；瓶裝、罐裝類飲料的糖分過多，建議少喝。

　　市民日常接觸的提神飲料主要是茶和咖啡。廣州軍區(qū)總醫(yī)院營養(yǎng)科主治醫(yī)師肖桂珍稱，在提神飲料的選擇上，首先就不推薦選擇瓶裝、罐裝的茶飲料或是咖啡?！皬呐淞仙蟻砜矗桀愶嬃弦话銜容^注重口味，主要都是糖和添加劑，就算是配料中的茶，主要也是一些提取物。咖啡中也含有奶精和糖，撇開功效不說，其中所含的熱量對人體而言就已經(jīng)過多。”

　　而單純從茶和咖啡的好處來說，茶里面所含有的茶多酚、咖啡中的咖啡因都是對人體有好處的，肖桂珍指出，“咖啡因有助于防止肝臟纖維化，預(yù)防肝硬化；而茶多酚則對心血管方面的疾病有著極大的好處?！?/p>

　　但這并不表示茶和咖啡就可以無節(jié)制隨便地喝。肖桂珍提醒，有胃炎等腸胃疾病的人應(yīng)盡量少喝咖啡，喝的時候可以適當加入奶精和糖來調(diào)整口味，但奶精中含有的反式脂肪酸對心血管是有害無利的。此外，咖啡傳入中國的時間還是很短，不少人對咖啡的耐受性較差，所以還是更建議喝茶。

　　在喝茶的時候，要謹記少喝濃茶。肖桂珍稱，濃茶中含有一種叫鞣酸的物質(zhì)，當濃茶與食物一起攝入時，會影響身體對鐵元素的吸收。喝了濃茶或是喝了過多的茶，對于胃腸道都存在一個刺激作用。無論濃淡，一天的喝茶量都不可太大。

發(fā)布：2007-06-03 10:24 編輯：泛普軟件 · xiaona [打印此頁] [關(guān)閉]

相關(guān)欄目：