掌握住成功的節(jié)奏：快做慢活

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和一位金融界的高管朋友餐敘。到了餐館，我們進(jìn)了電梯，人都還沒(méi)站穩(wěn)，只見他一個(gè)箭步奔向前方，用手按下樓層號(hào)碼，接著連續(xù)多次按“關(guān)門”鍵，愈按愈用力，分明和它卯上了，口中還嘟囔著：“怎么速度這么慢？”

哈！真是分秒必爭(zhēng)！就連吃飯也毫不松懈。

看來(lái)我身旁這位理財(cái)高手已成為標(biāo)準(zhǔn)的“匆忙族”，生活節(jié)奏永遠(yuǎn)處于高速運(yùn)作的狀態(tài)，就好似開車時(shí)，總是用四檔高速檔在前進(jìn)。而令人擔(dān)憂的是，有許多匆忙族已不知不覺(jué)出現(xiàn)“慢無(wú)能”的現(xiàn)象，慢不下來(lái)，也無(wú)法放松，他們已不知如何將車子檔位轉(zhuǎn)到低檔甚至空檔，只能日復(fù)一日地繃緊神經(jīng)高速前進(jìn)。

這，可不是好消息。

因?yàn)檫@種匆忙高速的狀況，很容易造成心中的壓力感，而你我的身體也往往會(huì)為此付出高額代價(jià)。

美國(guó)兩位心臟病學(xué)者在1976年發(fā)現(xiàn)那些得心血管方面疾病的患者，在行為上都有一些共同點(diǎn)，于是提出了“A型性格（Type A Personality）”的新名詞，提醒這些人要特別注意壓力管理，以免賠上健康，甚至產(chǎn)生過(guò)勞死的悲劇。

A型性格與一個(gè)人的血型無(wú)關(guān)，它指的是一個(gè)人的性格及行為特征。A型性格的人因?yàn)橛兄鴺O高的成就動(dòng)機(jī)，凡事都要比別人好，所以很容易產(chǎn)生壓力感，而罹患心臟病、高血壓、潰瘍、慢性頭痛等疾病。如不做適當(dāng)處理，A型性格會(huì)是一種自我傷害的行為模式，讓自己身心俱疲，而無(wú)法享受成功帶來(lái)的好處，也就是說(shuō)，即使成功，也感受不到幸福。

聽來(lái)不妙吧？想知道自己是不是A型性格的人嗎？請(qǐng)一起來(lái)回答下面的問(wèn)題。

請(qǐng)根據(jù)你過(guò)去一星期的狀況，以“是”及“否”來(lái)做答。

（1）可能的話，我會(huì)同時(shí)做好幾件事。

（2）我吃飯、走路、說(shuō)話的速度都很快。

（3）我很有時(shí)間觀念，別人遲到時(shí)我也很不耐煩。

（4）我在別人尚未完成他的工作時(shí)，就急著開始做我負(fù)責(zé)的后續(xù)工作部分。

（5）我很不喜歡無(wú)所事事的感覺(jué)。

（6）我會(huì)在還沒(méi)完全計(jì)劃好時(shí)就開始做事。

（7）別人認(rèn)為我是個(gè)很容易生氣的人。

（8）即使在假日，我也會(huì)把工作帶回家做。

（9）我習(xí)慣把每個(gè)人都視為競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，而想要贏過(guò)他們。

（10）在跟他人說(shuō)話時(shí)，我會(huì)急著表達(dá)自己意見而打斷對(duì)方。

（11）除了工作之外，我沒(méi)有其他的嗜好及興趣。

如果你的答案出現(xiàn)五個(gè)以上的“是”，那就表示你是A型一族，此時(shí)應(yīng)快快注意管理壓力，調(diào)整生活腳步，才能捍衛(wèi)身心健康。

調(diào)整腳步的首要之務(wù)，就是改善“慢無(wú)能”的現(xiàn)象。

在這個(gè)年代，“匆忙族”要學(xué)習(xí)的，不是Work Hard，而是Work Smart！最佳的策略是“快做慢活”，讓自己的生活有一個(gè)間歇性的韻律，在工作的時(shí)間，該全力沖刺時(shí)高效作業(yè)，而在屬于自己的生活時(shí)間，則應(yīng)放慢腳步享受輕松。即使身在辦公室，還是有許多屬于自己可以掌控的時(shí)間，例如去洗手間的路上，到茶水間休憩，從會(huì)議室走到另一個(gè)會(huì)議室，這中間的時(shí)間都屬于自己，雖然時(shí)間不長(zhǎng)，若能善加運(yùn)用，都會(huì)極佳的低檔慢活時(shí)機(jī)，讓自己暫停充電。

此外，以下的幾個(gè)做法也能大大提升你我“快做慢活”的功力。

（1）慢動(dòng)作呼吸：放慢呼吸的速度。請(qǐng)將速率降為每分鐘10到12次，舒壓效果就會(huì)十分良好。

（2）慢動(dòng)作進(jìn)食：試試看這個(gè)好做法：慢慢地夾起食物，將它慢慢地嚼20下，然后緩慢吞下。

（3）進(jìn)行間歇性有氧鍛煉：間歇性強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，（例如，快跑五分鐘，再慢跑五分鐘），最能模擬我們工作中突然出現(xiàn)高強(qiáng)度的壓力狀態(tài)。如此鍛煉自己，當(dāng)環(huán)境改變時(shí)，我們就能夠隨之調(diào)整，要快就快，要慢也能慢，當(dāng)然最沒(méi)壓力。

學(xué)會(huì)“快做慢活“，你我就能找到幸福生活的節(jié)奏，并能擁有全方位的成功

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