高三復(fù)習(xí)學(xué)生學(xué)習(xí)緊張 家長(zhǎng)應(yīng)該怎么辦?

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　　一方面，長(zhǎng)達(dá)4個(gè)月的緊張復(fù)習(xí)讓學(xué)生身心疲憊，另一方面，離高考又還有5個(gè)多月，狀態(tài)不錯(cuò)的學(xué)生可能會(huì)開(kāi)始松懈，而復(fù)習(xí)效果不理想的學(xué)生會(huì)更加緊張，高考復(fù)習(xí)似乎進(jìn)入一種膠著狀態(tài)。而1月18日，廣州市高三學(xué)生將面臨第一次“統(tǒng)考”，考試后再過(guò)半個(gè)月，他們又將迎來(lái)十多天寒假，這一松一緊對(duì)學(xué)生和家長(zhǎng)心理的考驗(yàn)不言而喻。這段時(shí)間，家長(zhǎng)該如何調(diào)節(jié)自身心態(tài)，又該如何幫助孩子減壓？

　　愛(ài)心湯，送不送？

　　高三的學(xué)習(xí)非常緊張，壓力大，因此如何做好營(yíng)養(yǎng)工作成了不少家長(zhǎng)很關(guān)注的問(wèn)題。特別是孩子住校的家長(zhǎng)，更擔(dān)心學(xué)校飯菜營(yíng)養(yǎng)不夠，于是很多家長(zhǎng)每周都會(huì)給孩子送一兩次“愛(ài)心湯”，不過(guò)，也有家長(zhǎng)認(rèn)為，送湯可能會(huì)給孩子增加壓力，讓孩子更緊張。您的看法呢？

　　孩子在高三：兒子學(xué)校很多家長(zhǎng)都送湯，特別是女生的家長(zhǎng)。我也問(wèn)過(guò)兒子要不要去送，他說(shuō)，湯就免了，多給我送點(diǎn)肉。所以我會(huì)一周給他送一兩次肉，他一般會(huì)和同學(xué)“瓜分”。周日返校也會(huì)給他準(zhǔn)備一些牛肉干、肉松、水果、核桃啥的。

　　樂(lè)在其中：兒子在二中，我沒(méi)有送，一來(lái)太遠(yuǎn)了，難送；二來(lái)我不想讓他太緊張，覺(jué)得高三和高二、高一相比，有什么太大的特殊，想讓他盡量能有一個(gè)平常的心態(tài)。我只是在他在家的時(shí)候加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然也會(huì)買(mǎi)不少零食給他帶回校。

　　四十不惑：我覺(jué)得家長(zhǎng)送湯的心態(tài)比較重要，如果把送湯看成很特殊的事情，好像付出很大似的，那還是不要送了，給孩子增加壓力就得不償失。

　　夕陽(yáng)美：孩子是走讀的，所以不存在送湯的問(wèn)題，但高三后，在營(yíng)養(yǎng)上確實(shí)更重視了，家里的阿姨隔一天就會(huì)煲一次湯，專(zhuān)挑補(bǔ)腦的，比如花旗參、靈芝什么的。周末去他外婆家，外婆也會(huì)做得很豐盛，生怕他不夠營(yíng)養(yǎng)。

　　光明使者：我以前看過(guò)一個(gè)高考狀元的媽媽在講經(jīng)驗(yàn)時(shí)，講到高考前她每周都會(huì)給女兒送愛(ài)心湯，雖然我女兒不能成為高考狀元，但我想這個(gè)方法是值得借鑒的，畢竟高三學(xué)習(xí)那么辛苦，學(xué)校食堂的飯菜也不比家里，送湯加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)還是有必要。

　　人生pk：我每周三會(huì)去給女兒送湯和零食，一方面加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，另一方面也可以“趁機(jī)”和孩子聊聊天，也給她減減壓，鼓鼓氣。一般不提成績(jī)和復(fù)習(xí)，只是聊聊生活瑣事，特別是家里的小狗，最能讓她開(kāi)心。(記者：方軼)

　　家長(zhǎng)

　　楊先生：

　　陪孩子到戶(hù)外減壓

　　有句話(huà)說(shuō)，高考既是孩子的，也是家長(zhǎng)的。孩子在上高三，家長(zhǎng)多少都會(huì)緊張，擔(dān)心孩子萬(wàn)一考不上大學(xué)怎么辦，將來(lái)的人生道理該怎么走。雖然現(xiàn)在不止高考一條路，但從目前的體制看，高考仍然是非常關(guān)鍵的一步。不過(guò)，雖然我們緊張，但不會(huì)在孩子面前表現(xiàn)，不會(huì)把緊張的情緒傳遞給孩子。

　　家長(zhǎng)與其緊張，不如想辦法去幫助孩子，比如孩子提出想補(bǔ)課，就給孩子找輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)；平時(shí)有機(jī)會(huì)經(jīng)常和孩子聊聊天，周末有時(shí)間陪孩子做做運(yùn)動(dòng)，打網(wǎng)球或者爬山，節(jié)假日時(shí)就帶孩子出去放松一下，前幾天元旦時(shí)，我們帶孩子去長(zhǎng)隆玩了一天。孩子上高三以來(lái)，我們每個(gè)月至少帶他出去一兩次，算是“家庭日”吧。

　　解女士：

　　別太跟名次“較勁”

　　高三的前兩次月考，兒子從原來(lái)的一百多名進(jìn)步到七八十名，很有些受鼓舞，學(xué)習(xí)狀態(tài)也不錯(cuò)。不過(guò)第三次月考沒(méi)考好，退了二三十名，可能對(duì)他有點(diǎn)打擊。其實(shí)，第一輪系統(tǒng)復(fù)習(xí)還沒(méi)結(jié)束，成績(jī)起伏很正常，我們做家長(zhǎng)的也沒(méi)有太在意，反而會(huì)勸他先找找失利的原因，同時(shí)別太跟名次“較勁”。

　　從高中開(kāi)始，我就不管他的學(xué)習(xí)，只管他的生活，有時(shí)也“兼職”做做垃圾桶，消化一下他的負(fù)面情緒和壓力。我覺(jué)得學(xué)習(xí)是他自己的事情，家長(zhǎng)管不如他自己管。以前假期，他主要是放松、看閑書(shū)，也會(huì)自己補(bǔ)補(bǔ)弱勢(shì)學(xué)科，比較喜歡在網(wǎng)上和同學(xué)討論。今年高三了，現(xiàn)在還沒(méi)跟他溝通關(guān)于寒假的安排，不過(guò)高三的寒假也就十來(lái)天，中間有個(gè)春節(jié)長(zhǎng)假，“頹廢”的幾率比較高，但我也不會(huì)太干涉，我相信他心里有數(shù)。

　　譚先生：

　　每天至少十分鐘交流

　　兒子去年高三，當(dāng)時(shí)我也是高度緊張。不過(guò)我們和兒子有個(gè)約定：每天回來(lái)無(wú)論再忙，都要抽出至少十分鐘與父母溝通交流，交流的內(nèi)容可以是自己目前的學(xué)習(xí)狀態(tài)，也可以是學(xué)校里發(fā)生的奇聞趣事。從結(jié)果看，這樣做的效果挺不錯(cuò)，兒子的狀態(tài)一直很好，高考也發(fā)揮正常，考上了華南理工大學(xué)。

　　中國(guó)人講究春節(jié)合家團(tuán)圓，家長(zhǎng)們應(yīng)該把握寒假這段時(shí)機(jī)多與孩子交流，這對(duì)孩子高三下半學(xué)期的心態(tài)很重要。

　　班主任 寒假還應(yīng)在狀態(tài)中

　　目前高考的復(fù)習(xí)時(shí)間已經(jīng)過(guò)了一半，各校第一輪的復(fù)習(xí)也接近尾聲。有些學(xué)生基礎(chǔ)不錯(cuò)，復(fù)習(xí)也抓得較好，成績(jī)保持平穩(wěn)并有所上升，因此越來(lái)越有信心，對(duì)高考也很樂(lè)觀，這樣積極的心態(tài)固然很好，但要注意克服浮躁。有的學(xué)生基礎(chǔ)比較薄弱，難以跟上比較快的復(fù)習(xí)節(jié)奏，因此開(kāi)始焦慮緊張，建議多和老師溝通，在復(fù)習(xí)中抓好基礎(chǔ)，因?yàn)楦呖计鋵?shí)還是以基礎(chǔ)知識(shí)考察為主。還有少數(shù)學(xué)生對(duì)高考的重要性認(rèn)識(shí)不夠，雖然也能完成各項(xiàng)復(fù)習(xí)任務(wù)，但時(shí)間抓得不夠緊，對(duì)這樣的學(xué)生，家長(zhǎng)可以給予一定的壓力，特別是讓孩子樹(shù)立起目標(biāo)，認(rèn)識(shí)高考的重要性。

　　高三學(xué)生的寒假時(shí)間不長(zhǎng)，建議在假期里，可以適當(dāng)放松，但還是要保持上學(xué)期的學(xué)習(xí)狀態(tài)，保證每天上午、下午和晚上有一定的學(xué)習(xí)時(shí)間和安排，不要完全把學(xué)習(xí)拋在一邊。此外，我還建議學(xué)生利用寒假，把各科高一和高二的課本都看一看，有個(gè)整體的印象。

　　(廣州市七中高三(1)班班主任 周奇)心理老師

　　心理老師 試試把“骨頭”剁碎再啃

　　經(jīng)過(guò)將近一學(xué)期的體驗(yàn)，學(xué)生的心態(tài)普遍到了一個(gè)較平緩的水平，由于離荷槍實(shí)彈的高考還有一段時(shí)間，所以學(xué)生的心態(tài)也離焦慮的高峰有一段距離。1月18日，高三的學(xué)生將迎來(lái)高三第一次正式大考，學(xué)生可能會(huì)出現(xiàn)緊張焦慮、消極倦怠或者僥幸待明年的心理。

　　在這一階段的備考中，學(xué)生應(yīng)該結(jié)合自己的情況，制定一個(gè)復(fù)習(xí)計(jì)劃，計(jì)劃要有彈性，不可排得太滿(mǎn)。很多考生的焦慮都源于時(shí)間的緊迫和較大的知識(shí)缺口，如果欠缺的知識(shí)太多，就要懂得舍棄。與其抱著一團(tuán)“骨頭”無(wú)從下手，不如嘗試把“骨頭”剁碎，能啃多少是多少。利用十多天的寒假時(shí)間，學(xué)生還應(yīng)該對(duì)自身情況來(lái)個(gè)大盤(pán)點(diǎn)，大至個(gè)人排位，小至自己在哪些科目哪些章節(jié)掌握得較好，哪些掌握得較差，結(jié)合這些情況制定一個(gè)下學(xué)期的復(fù)習(xí)計(jì)劃。另外，高考就像一場(chǎng)馬拉松，學(xué)生還是要堅(jiān)持抽時(shí)間做做運(yùn)動(dòng)，比如打球、跑步、練瑜伽等，保持良好的身體狀態(tài)。

　　高三的家長(zhǎng)應(yīng)該要學(xué)會(huì)內(nèi)緊外松，切莫在孩子面前老提學(xué)習(xí)和成績(jī)。家長(zhǎng)應(yīng)該多給予孩子積極正向的關(guān)注，鼓勵(lì)孩子每一點(diǎn)的進(jìn)步。

　　(廣州市七中心理老師 林綺坤)