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考試期間如何調(diào)節(jié)心理
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1.適當(dāng)休息,午睡半小時(shí)。
考試期間的晚上也要正常休息,不要睡得太早,但也不要睡得太晚。睡得太早,打破了原來(lái)的生物節(jié)率,往往會(huì)睡不著,因?yàn)樗伎济魈斓目荚嚳颇慷鴮?dǎo)致失眠;睡得太晚,大腦得不到很好的休息,就會(huì)影響第二天考試的正常發(fā)揮。
3日上午考完后,休息一會(huì)兒,吃午飯。午飯后不要馬上睡覺,稍微活動(dòng)活動(dòng),散散步,聽聽音樂。午睡30到40分鐘即可。但請(qǐng)考生一定要提醒自己,以免考試遲到。
2.考完別對(duì)題,關(guān)注下一科。
考生考完就完,考一科少一科,不要對(duì)題,不要與其他考生討論試題答得對(duì)還是錯(cuò)。如果他人主動(dòng)跟你討論,你也最好是婉言謝絕,這樣對(duì)雙方穩(wěn)定情緒都有好處。
3日考試結(jié)束后,要及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn),調(diào)整考試對(duì)策和考試心態(tài),以利于再戰(zhàn)。考得好的,要防止驕傲自滿,不要以為“考試就這樣了,沒有什么了不起”,這樣會(huì)掉以輕心,影響到以后幾門考試;考得不好也不要灰心傷氣,后頭還有好幾門呢,沉下心來(lái),把后面幾門考好,比什么都重要。
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