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春節(jié)節(jié)后綜合癥怎么調(diào)整?免費(fèi)版軟件給您出招?。?/h1>
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春節(jié)長(zhǎng)假過(guò)后很多人都有節(jié)日綜合癥,什么是節(jié)日綜合癥?節(jié)后綜合癥就是人們?cè)诖蠹僦蟮母鞣N生理表現(xiàn)。比如,在節(jié)后的兩三天里感覺(jué)厭倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。人們從周一到周五,辛勤工作,把與工作和學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事置之度外。一到雙休日或法定假期,這些被置之度外的事又被提上議事日程。這幾天,把原來(lái)建立起來(lái)的工作與學(xué)習(xí)的“動(dòng)力定型”破壞了。待到假日過(guò)后的上班日,必須全身心重新投入于工作,即必須重新建立或恢復(fù)巳被破壞了的“動(dòng)力定型”,這就難免出現(xiàn)或多或少的不適應(yīng),即所謂“節(jié)后綜合癥”。
節(jié)后綜合癥如何緩解:
1、睡眠保持6-8個(gè)小時(shí)的睡眠/天,以飽滿的精神面對(duì)工作;
2、如假期攝進(jìn)過(guò)多煎炸、上火的食用品,可以適當(dāng)喝點(diǎn)涼茶,但若假期吃了過(guò)多冷凍食用品,可喝點(diǎn)姜湯(姜有溫中散冷之效),以調(diào)節(jié)胃腸的陰陽(yáng)平衡;
3、盡快使心態(tài)恢復(fù)到節(jié)前,可寫一張便簽式的備忘錄,將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上,做到心里踏實(shí),一目了然;
4、運(yùn)動(dòng):推拿、散步對(duì)付睡眠紊亂和疲憊,長(zhǎng)假玩樂(lè)過(guò)度,甚至通宵飲酒打牌等,打亂了人體正常的生物鐘,造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,結(jié)果造成“睡眠紊亂”,可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)緩解,如輕快的步行、慢跑、打球等等,讓身心“動(dòng)”起來(lái);
5、由于假期吃得不規(guī)律、節(jié)后出現(xiàn)腹脹或厭食,可服用一些助消化的藥物,如保濟(jì)丸、孝母片,厭食的可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片,盡量吃平淡的飯菜,讓塞滿魚肉的腸胃歇歇;
6、別忘了多給獨(dú)居的親人打電話,以免他們熱鬧過(guò)后生活無(wú)可適從。
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