怎樣應(yīng)對(duì)職場(chǎng)中的壓力

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當(dāng)前社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)非常激烈，不僅企業(yè)間的競(jìng)爭(zhēng)，職場(chǎng)人之間的競(jìng)爭(zhēng)同樣很嚴(yán)重。作為職場(chǎng)人，自身工作不僅要做到做好，而且還要自我提升，目前職場(chǎng)人除了接受企業(yè)內(nèi)訓(xùn)自我提升之外，還要勤于自學(xué)。所以作為職場(chǎng)人，會(huì)面對(duì)巨大的壓力，而緩解這些壓力就成了職場(chǎng)人面對(duì)的一個(gè)首要問題。

第一，工作負(fù)荷重，比如工作時(shí)間長、任務(wù)繁多、業(yè)績要求高等等，這會(huì)讓員工有時(shí)出現(xiàn)體力不支、過度疲憊或心理壓力大的感覺，特別是面對(duì)諸多的考核與競(jìng)升，更讓大家產(chǎn)生“心有余而力不足”的心理。

處理建議：1.提高自身能力、工作效率，做好時(shí)間管理；2.適度放松休息（可定期）；3.正確估計(jì)自己，必要時(shí)學(xué)會(huì)說“不”；4.聽自己喜歡的音樂，與喜歡的朋友多聚聚，有助于調(diào)節(jié)心情。

第二，職場(chǎng)人際關(guān)系，比如與上、下級(jí)及同事的關(guān)系，人際關(guān)系敏感、人際沖突矛盾及職位變遷等，這是個(gè)人的工作氛圍的重要組成因素。

處理建議：1.培養(yǎng)自己的多種興趣愛好，有助于增進(jìn)自信心和拉近同事關(guān)系；2.積極參與到集體活動(dòng)中，多向大家展示自己陽光燦爛的微笑；3.適當(dāng)增加戶外活動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)，人在運(yùn)動(dòng)出微汗時(shí)，大腦會(huì)分泌一種物質(zhì)

———多巴胺（又名快樂因子），有助于平緩情緒；4.以日記或其他形式宣泄不良情緒。

第三，工作環(huán)境及薪資待遇，比如工作環(huán)境惡劣、薪資福利低等，這是員工頻繁跳槽的重要原因。

處理建議：1.正確評(píng)估自己的優(yōu)勢(shì)與能力，做好職場(chǎng)定位；2.提高適應(yīng)環(huán)境的能力，例如可以從整理辦公區(qū)域做起；3.可以向自己的親友傾訴，得到意見和幫助；4.積極與領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行有效溝通，提出可行性建議，改善目前環(huán)境及待遇。 

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