職場白領(lǐng)的壓力釋放方法

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白領(lǐng)壓力大是個(gè)非常普遍的問題，經(jīng)過近10年的觀察，這一問題不僅沒有得到緩解，反而還有越來越嚴(yán)重的趨勢。特別是一些高級白領(lǐng)，要承受更多的來自工作、競爭等方面的壓力。許醫(yī)生分析認(rèn)為，目前增加白領(lǐng)壓力主要有5個(gè)方面的問題。

1、工作壓力

得不到足夠的休息，每天早出晚歸、甚至節(jié)假日都有干不完的工作。長此下去，壓力必然不小。

2、人才競爭的壓力

北京匯聚了眾多精英，一些收入、未來發(fā)展等都不錯(cuò)的崗位，當(dāng)然希望配備最有力的人手，而不斷進(jìn)入的新人，必然給“老人”帶來一定壓力。

3、發(fā)展的壓力

一些白領(lǐng)位置升到一定程度，再上去就很難了，這時(shí)必然要考慮自己的發(fā)展，是出國、繼續(xù)深造、跳槽，還是繼續(xù)干下去等，這些關(guān)系未來發(fā)展的問題，很容易讓人產(chǎn)生一定程度的焦慮。而還有不少人一邊工作一邊充電，長時(shí)間高強(qiáng)度的運(yùn)轉(zhuǎn)，也會(huì)讓人有“受不了”的感覺。

4、感情問題

一些在單位身居要職的白領(lǐng)，家庭或感情生活并不盡如人意。比如有的是大齡但個(gè)人問題難解決，有的是面臨離異，也有離異后要重新選擇伴侶，這些都不是什么令人愉快的問題。來自感情生活的問題，一方面會(huì)讓人分心，不能集中精力工作，另一方面同樣會(huì)帶來不小的壓力。

5、人際關(guān)系的壓力

這在白領(lǐng)中也是一個(gè)比較突出的問題。

另外還有一些如教育子女、與老人相處等方面的問題，同樣會(huì)給人帶來壓力。

針對問題進(jìn)行自我調(diào)整

針對上述問題，許醫(yī)生也提出了一些解決的建議。

對于工作要有張有弛，每天最好要擠出一點(diǎn)時(shí)間來活動(dòng)。比如在辦公室，工作一個(gè)小時(shí)就休息休息眼睛、在走廊里溜達(dá)溜達(dá)，不要從上班一直坐到下班。下班回家路上最好能走一段，不要出了辦公室就跳上車。許醫(yī)生建議最好每天能抽出半個(gè)小時(shí)與家人一起散步，因?yàn)槿嗽谏⒉綍r(shí)會(huì)產(chǎn)生一種物質(zhì)，這種物質(zhì)可以使人快樂，對情感、體力等恢復(fù)能夠起到積極作用。

另外也可以利用這段時(shí)間與家人溝通感情。在面對競爭壓力時(shí)，應(yīng)該明白，盡自己最大努力了就好，不要把目標(biāo)定得過高，目標(biāo)越高壓力就越大。不要過多跟別人比，只要跟自己比，有進(jìn)步就好。同樣，在面臨發(fā)展的壓力時(shí)，目標(biāo)也要適當(dāng)。在感情方面要注意，不要等有問題時(shí)再解決，這時(shí)就晚了。應(yīng)該在沒有問題時(shí)就注意隨時(shí)“修補(bǔ)城墻”，不讓問題擴(kuò)大、累積。如果出現(xiàn)問題，要能做到及時(shí)“跳出來”。

人際關(guān)系是個(gè)很復(fù)雜的問題，一般來說要多看別人優(yōu)點(diǎn)，多考慮團(tuán)隊(duì)協(xié)作。 許醫(yī)生同時(shí)提醒企業(yè)的管理人員，要重視員工的心理健康。如果只是一味地給員工施加壓力，不顧其身體和心理的健康，工作效率難以提高。此外，如果企業(yè)的管理者、或者部門管理者出現(xiàn)了心理問題，那很可能影響其下屬，使得整個(gè)團(tuán)隊(duì)的工作效率降低。

許醫(yī)生也提醒，如果這些壓力自己沒辦法調(diào)節(jié)，最好及時(shí)去看專業(yè)心理醫(yī)生，一方面接受專業(yè)的藥物、心理治療，同時(shí)也要配合醫(yī)生主動(dòng)調(diào)整自己的心理。

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