輕松應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力的3招式

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據(jù)調(diào)查顯示，近年來(lái)，白領(lǐng)們感受到的職場(chǎng)壓力呈逐年上升的趨勢(shì)。經(jīng)過(guò)一系列的管理培訓(xùn)，面對(duì)種類繁多、程度不同的職場(chǎng)壓力，如何應(yīng)對(duì)成了職場(chǎng)白領(lǐng)們共同關(guān)注的話題之一。此前，關(guān)于各類減壓方法，無(wú)論是報(bào)紙雜志抑或是電視、網(wǎng)絡(luò)也已都有了許多報(bào)道?？烧^，適合自己的才是最好的。應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力，應(yīng)根據(jù)自己面臨的事實(shí)情況，針對(duì)性的進(jìn)行調(diào)節(jié)。如下，時(shí)代光華頻道小編與您分享3招輕松應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力。

第一招：保持平和心態(tài)，積極做好本職工作

李濤是某單位新升遷的財(cái)務(wù)經(jīng)理，面對(duì)職場(chǎng)壓力，他的應(yīng)對(duì)方法經(jīng)歷了如下變化：

“從升遷那天起，周圍同事的目光就再也不像從前那么柔和了。單位辦公室緊張，兩個(gè)部門的六七個(gè)人擠在一個(gè)辦公室工作。小小的空間，誰(shuí)做什么，誰(shuí)在議論什么都看得一清二楚。我找不到被敵視的原因，只好對(duì)父母或朋友訴說(shuō)，最后他們的心情也開始陰郁起來(lái)。”

“沒(méi)辦法，還得靠自己。我開始向自己的承受力挑戰(zhàn)，命令自己對(duì)別人的議論絕不理睬，做好本職工作要緊。那段時(shí)間我很壓抑。一個(gè)單位的中層小干部，處在上壓下擠的人際關(guān)系網(wǎng)里真的很艱難，我知道只能靠自己調(diào)節(jié)心態(tài)，畢竟靠跳槽來(lái)逃避是不明智的。”

“由于我沒(méi)有放棄工作，業(yè)績(jī)有目共睹，支持我的人越來(lái)越多。后來(lái)我才知道，一切的不快都是由于我取代別人升了職?，F(xiàn)在，偶爾還是會(huì)有被領(lǐng)導(dǎo)冤枉或者無(wú)故挨訓(xùn)、遭到別人排擠之類的事，但是我已經(jīng)知道應(yīng)該怎么處理了。”

他的秘訣是：保持平和的心態(tài)，做好自己的本職，一切都會(huì)過(guò)去的。許多企業(yè)員工經(jīng)常參加杭州企業(yè)管理培訓(xùn)或開通了網(wǎng)上企業(yè)大學(xué)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，對(duì)企業(yè)的發(fā)展還是有一定的幫助。

第二招：放松自我　

小平是位售樓經(jīng)理，面對(duì)各種壓力，她采取的放松方式是把自己“流放”。

小平在職場(chǎng)中拼殺5年了，用她自己的話說(shuō)就是“小小年紀(jì)成了黃臉婆”。這還不是最讓她頭疼的，最讓她頭疼的是：種種壓力積聚在心口，隨時(shí)有爆發(fā)的危險(xiǎn)。于是，在某天她經(jīng)過(guò)長(zhǎng)途客運(yùn)站時(shí)，看著來(lái)來(lái)往往的車輛，一個(gè)大膽的設(shè)想跳了出來(lái)：她要把自己“流放”到一個(gè)陌生的周邊小城。據(jù)她講述“車廂里播放著刀郎的《2002年的第一場(chǎng)雪》。登上了高速，目光所到之處非常開闊，陽(yáng)光，藍(lán)天，那些消失在記憶深處的意氣風(fēng)發(fā)或傷感浪漫的片斷，突然間又回來(lái)了。平日里嚴(yán)肅的臉舒展開來(lái)，步履輕盈，我向迎面走來(lái)的每一個(gè)人微笑。走累了，隨便撿一家小吃店，要了一碗小米粥，一碟素淡的青菜，一壺綠茶。沒(méi)有壓抑，沒(méi)有繁瑣，小靈通已經(jīng)不在服務(wù)區(qū)。”

在參加了杭州企業(yè)內(nèi)訓(xùn)之后，對(duì)關(guān)于如何緩解壓力，她也提到，每個(gè)人的個(gè)性、境遇都不一樣，遇到的壓力和解決的辦法肯定也不相同。關(guān)鍵是要找到能讓你放松的方式。適合自己的，就是最好的。

第三招：保持平常心，不過(guò)分加壓

劉紅的職業(yè)是自由撰稿人。對(duì)于自由撰稿人，許多人都認(rèn)為他們的工作很輕松，壓力自然也不大。事實(shí)上，他們經(jīng)常面臨連夜寫稿子的狀況。稿子發(fā)出去之后，還要擔(dān)心是否能通過(guò)，還要擔(dān)心編輯會(huì)不會(huì)指出許多需要修改的地方。而一旦需要修改，連夜修改也是常有的。時(shí)之日久，其生活作息、生物鐘完全打亂不說(shuō)，各種由于壓力引起的健康狀況，諸如焦慮、失眠、憂郁、緊張、多夢(mèng)、頭痛等也頻頻襲來(lái)。

面對(duì)這些，劉紅意識(shí)到自己不能再這樣下去了。她漸漸學(xué)會(huì)了不過(guò)分地給自己加壓。不能因?yàn)橥烁宥鴨适判?，同時(shí)從多方面進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，時(shí)常提醒自己要以樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)一切困頓。并學(xué)會(huì)了自我宣泄，每當(dāng)感受到壓力增大時(shí)，她就找朋友傾訴一下煩惱，或者看電視、聽音樂(lè)等。隨著壓力在這個(gè)過(guò)程中的逐漸緩解，各種焦慮、失眠等狀況也就紛紛消減。

點(diǎn)評(píng)：讓自己常保有一顆平常心，在工作中要懂得知足常樂(lè)，做好本職工作，并學(xué)會(huì)各種方式的自我放松。當(dāng)情緒低落的時(shí)候看看自己取得的成績(jī)，情緒高漲的時(shí)候則看看自己的目標(biāo)。學(xué)會(huì)寵辱不驚，定能輕松應(yīng)對(duì)各種職場(chǎng)壓力。

點(diǎn)評(píng)：

《情境領(lǐng)導(dǎo)》

《四度空間--80后員工心理與管理實(shí)務(wù)》

《客戶心理與營(yíng)銷行為藝術(shù)》