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冬天調(diào)養(yǎng)骨質(zhì)疏松
調(diào)查得知鈣被人體吸收需要活性維生素D的參與,而維生素D的來源分為內(nèi)源性和外源性兩種。在人體內(nèi)源維生素D需在紫外線照射后轉(zhuǎn)變而成,外源性維生素D是從攝入的食物中獲得,如動物肝臟、蛋類、乳類都含有維生素D。但是無論是內(nèi)源性還是外源性的維生素D,都均無生物活性,需經(jīng)體內(nèi)進一步代謝才能成為有活性的維生素D,這種有活性的維生素D才能在腸道的幫助下達(dá)到鈣質(zhì)的吸收。因此,多在太陽下參加戶外活動,可以預(yù)防和延緩骨質(zhì)疏松的進程。
老年人普遍患有不同程度的骨質(zhì)疏松。輕度的骨質(zhì)疏松,沒有明顯癥狀不易察覺,嚴(yán)重者則出現(xiàn)腰背酸痛,身體活動受限、駝背、甚至發(fā)生自發(fā)性骨折。在寒冷的冬天陽關(guān)變得少見,出現(xiàn)陽光千萬別因為寒冷而發(fā)起這個想發(fā),陽光下鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)疏松最佳的方式,治病健身兩不誤,中老人不妨可以試試。
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