影響睡眠、視疲勞 微信成癮刷出周身病痛

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　　在智能手機(jī)大行其道的今天，幾乎每個(gè)人都離不開它了，不帶手機(jī)上班會(huì)讓人抓狂，不時(shí)時(shí)瞄一瞄手機(jī)里的微信、微博就會(huì)心癢……可是，就在你時(shí)時(shí)刻刻離不開手機(jī)的時(shí)候，它卻在悄悄地?fù)p害你的健康。

　　傷害1

　　在地鐵上、公車上，隨處可以看到拿著手機(jī)的“低頭族”，他們或是在刷屏看微信，或是在手機(jī)上煲韓劇。然而，雙眼老盯著巴掌大的屏幕，眼睛不疲勞才怪了。

　　中山大學(xué)中山眼科中心屈光科副教授楊曉指出，長時(shí)間看手機(jī)對眼睛的傷害很大。研究發(fā)現(xiàn)，人們通過手機(jī)閱讀信息或上網(wǎng)時(shí)，眼睛會(huì)比手里拿著一本書或一張報(bào)紙離得更近，這意味著，眼睛聚焦手機(jī)圖文更費(fèi)勁，眼部睫狀肌處于調(diào)節(jié)緊張的狀態(tài)，時(shí)間過長則會(huì)導(dǎo)致調(diào)節(jié)痙攣，更容易導(dǎo)致視疲勞。看手機(jī)時(shí)間一長，手機(jī)里的字會(huì)重疊串行，抬頭再看面前的物體，會(huì)出現(xiàn)短暫的模糊不清現(xiàn)象。這些都是眼睛睫狀肌調(diào)節(jié)失靈表現(xiàn)，是由視疲勞所致。

　　其次，手機(jī)的屏幕色彩鮮艷，而且亮度過高，在玩游戲、煲劇時(shí)精神高度集中，閃爍的光線造成視網(wǎng)膜視細(xì)胞及大腦中樞的過度刺激，更容易引起視疲勞。而且小孩子玩手機(jī)時(shí)，姿勢也會(huì)很隨意，趴著、躺著、側(cè)著，這樣的姿勢會(huì)令雙眼的焦距不一致，出現(xiàn)雙眼配合方面的困難，可能引起雙眼近視度數(shù)不一，甚至斜視。

　　此外，玩游戲時(shí)，注意力高度集中于屏幕，不自覺間，眨眼頻率會(huì)顯著減少，使淚液蒸發(fā)過多過快，造成眼干、眼澀等問題，導(dǎo)致“干眼癥”，這些正是眼睛過度疲勞的表現(xiàn)。在臨床上，將長時(shí)間操作電腦、手機(jī)等視頻終端引起的視疲勞稱為“視頻終端綜合征”，重者還會(huì)引起重影、視力模糊，甚至頭頸疼痛等并發(fā)癥。

　　傷害2

　　腱鞘炎

　　在手部某些肌腱的外面包著一層纖維組織，稱為腱鞘。它具有維持手指的正常屈伸和肌腱滑動(dòng)的功能。中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院骨科副教授唐勇說，整天捧著手機(jī)，沉迷于發(fā)微信、玩游戲，長時(shí)間、快速、頻繁地用手指在屏幕上做點(diǎn)、畫、撥等動(dòng)作，易引起手指、腕部的肌肉和關(guān)節(jié)過度疲勞而受損，最終引起腱鞘發(fā)炎。因?yàn)楫?dāng)手部固定在一定位置做重復(fù)、過度活動(dòng)時(shí)，肌腱和腱鞘頻繁發(fā)生摩擦，導(dǎo)致水腫、纖維性變，活動(dòng)時(shí)會(huì)引起疼痛和運(yùn)動(dòng)障礙。

　　出現(xiàn)腱鞘炎尤其需要注意，因?yàn)殡烨恃壮颂弁?，還會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)發(fā)育畸形，長期指間關(guān)節(jié)固定于屈曲位，可導(dǎo)致關(guān)節(jié)囊攣縮。

　　唐勇指出，不管是發(fā)微信、發(fā)短信還是打游戲，10分鐘左右就必須休息一下，改變姿勢?？梢孕D(zhuǎn)手腕兩分鐘，這樣就可以運(yùn)動(dòng)腕部肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)。如果已出現(xiàn)疼痛，可以通過熱敷進(jìn)行理療。

　　傷害3

　　頸部肌肉慢性勞損

　　玩手機(jī)的都是“低頭族”，脖子耷拉過度，身子不自然地彎曲、頸部越來越前傾，這使得頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時(shí)間過后就會(huì)處于慢性充血狀態(tài)，久而久之容易壓迫椎動(dòng)脈而誘發(fā)頸椎病，造成慢性勞損。

　　我們知道，頸椎有生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，這被稱為頸椎反弓，這常常是頸椎病最常見的病理基礎(chǔ)，長時(shí)間上網(wǎng)或低頭看手機(jī)，都會(huì)牽拉頸椎，導(dǎo)致正常的生理曲線變形，甚至反弓，最后導(dǎo)致頸椎病。

　　傷害4

　　痔瘡

　　“十男九痔”，雖然大多數(shù)人在一生中都會(huì)被痔瘡纏上，但如果你老是大便時(shí)也捧著手機(jī)，那么很有可能你二十多歲就患上了痔瘡!

　　解放軍第458醫(yī)院結(jié)直腸肛門外科主任醫(yī)師施章時(shí)說，在如廁時(shí)玩手機(jī)，看微信、發(fā)微博，肯定會(huì)延長在馬桶上的時(shí)間，這必然會(huì)引起腹壓增加，勢必會(huì)過度擠壓、摩擦肛門，一方面造成血液回流更加困難，另一方面則引起局部的慢性感染，日久會(huì)使血管變脆，失去彈性，從而導(dǎo)致痔瘡出血、肛門脫出。

　　曾經(jīng)有一個(gè)調(diào)查顯示，82%的受訪者表示，他們會(huì)在蹲坑時(shí)使用手機(jī)。而這些人的平均蹲坑時(shí)間達(dá)6分鐘，比不使用手機(jī)的人多了2倍之多!蹲坑太久會(huì)面臨一個(gè)說大不大、說小不小的毛病——痔瘡。

　　所以，上廁所別帶手機(jī)，這樣可以大幅度縮短你的蹲坑時(shí)間，速戰(zhàn)速?zèng)Q，避免患上痔瘡。

　　傷害5

　　影響睡眠

　　很多人在臨睡前喜歡在床上玩手機(jī)，上網(wǎng)、看小說、玩游戲、發(fā)微信。玩手機(jī)就好比嬰兒在睡前要喝奶一樣，成為一種睡前習(xí)慣。然而，廣東省人民醫(yī)院睡眠研究室副主任張斌卻指出，睡前玩手機(jī)會(huì)影響睡眠質(zhì)量，因?yàn)槭謾C(jī)屏幕發(fā)出的強(qiáng)光線，對人體褪色素的生成有一定的影響。據(jù)研究，在床上看手機(jī)會(huì)令褪黑素生成總數(shù)減少22%。而一旦人們的褪黑激素受到了抑制，直接影響便是人們始終處于淺睡眠，甚至大大減少了人們的睡眠時(shí)間。

　　張斌說，如果經(jīng)常地、長時(shí)間在床上玩手機(jī)，還會(huì)導(dǎo)致入睡時(shí)間的推遲。比如，平時(shí)11點(diǎn)能入睡，因?yàn)橥媸謾C(jī)可能12點(diǎn)還未入睡，而真正入睡的時(shí)間有可能推遲到凌晨1點(diǎn)。這就打亂了人體的生物節(jié)律，導(dǎo)致失眠的問題出現(xiàn)。 文/羊城晚報(bào)記者 張華