如果你換了社交恐懼，怎么辦？

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任何人都有恐懼，而無(wú)論是政界名人還是當(dāng)紅明星恐懼經(jīng)常是來(lái)自“面子問(wèn)題”或者是“輸不起”的心態(tài)，但是往往越是刻意掩蓋這種恐懼，它就越會(huì)被放大。

這與年齡沒有太大的關(guān)聯(lián)，年長(zhǎng)帶來(lái)的優(yōu)勢(shì)無(wú)非是見過(guò)的世面多些，學(xué)會(huì)了變“客場(chǎng)”為“主場(chǎng)”的技巧和管理情緒的能力。換句話說(shuō)，在一個(gè)陌生的場(chǎng)景里，人人都有恐懼，區(qū)別只是在于你有沒有好的方法去應(yīng)對(duì)這樣的恐懼心理。

職場(chǎng)新人對(duì)手一：社交恐懼癥

相信就職于外企的職場(chǎng)人士大多有參加公司大型Party的經(jīng)歷，而對(duì)于第一次參與Party的職場(chǎng)新人而言，如何才能把在辦公室里中的自信轉(zhuǎn)移到陌生的社交場(chǎng)合中呢？

往往因?yàn)閷?duì)環(huán)境的不熟悉和作為“新人”的種種擔(dān)憂，面對(duì)偌大的場(chǎng)面和只聞過(guò)其名的陌生人，心生忐忑是可以理解的。如果你不僅想趁此機(jī)會(huì)結(jié)交些對(duì)工作或未來(lái)晉升有幫助的朋友，還抱有“討好上司”或成為“明星人物”的目的，那么應(yīng)對(duì)難度就更高了一層。過(guò)于夸張或沉悶的表現(xiàn)顯然無(wú)法讓初入職場(chǎng)的你表現(xiàn)得游刃有余，那么不如試試以下幾個(gè)小方法：

★放下“我一定得給大家留下好的印象”或者“我一定要引起上司的關(guān)注”的包袱，過(guò)份在意目的會(huì)使表現(xiàn)也隨之走形；

★隨時(shí)保持鎮(zhèn)定、放松的心情，如果擔(dān)心“臨場(chǎng)發(fā)揮”會(huì)出現(xiàn)失誤，不妨在家里就預(yù)演一下或者悉心準(zhǔn)備一些你比較擅長(zhǎng)的“自來(lái)熟”的話題，便于與你想交流的陌生人搭訕。

★不要在Party上大談工作，優(yōu)秀的工作表現(xiàn)并不是在這種場(chǎng)合中需要表現(xiàn)出來(lái)的。見到上司也不要以工作話題討好他，在輕松的氛圍中談工作會(huì)使大家多少有些“倒胃口”，不如準(zhǔn)備一些符合Party規(guī)則的話題，比如你對(duì)國(guó)外電影、紅酒、高爾夫和對(duì)新款高檔轎車的見解或認(rèn)識(shí)，可以大大提升你的人氣指數(shù)，對(duì)此感興趣的人自然會(huì)圍過(guò)來(lái)跟你交流。

★在衣著方面，當(dāng)經(jīng)驗(yàn)還不足以使你鎮(zhèn)定自若時(shí)，千萬(wàn)別跟別人比拼鉆石大小的俗套，或者高檔服裝的品牌，對(duì)于職場(chǎng)新人來(lái)說(shuō)10%的盛裝度剛剛好，在某個(gè)小細(xì)節(jié)上出些彩是最好不過(guò)的。

職場(chǎng)新人對(duì)手二：邊緣性社交恐懼癥

如果在某次社交場(chǎng)合說(shuō)錯(cuò)了話，當(dāng)眾出了丑，更不幸的話再被別人借機(jī)嘲笑一番，你是否恨不得找個(gè)地縫鉆進(jìn)去，并且心中暗自發(fā)誓再也不出席這樣的場(chǎng)合？其實(shí)這種因?yàn)樵谡勗捴蟹噶?ldquo;白癡級(jí)錯(cuò)誤”而引發(fā)社交恐懼的人并不在少數(shù)。

容易因表錯(cuò)一個(gè)觀點(diǎn)而被挫敗感填滿內(nèi)心的人，一方面希望自己引領(lǐng)大部分話題，像一個(gè)無(wú)所不知的先知；另一方面又不斷警示自己不要犯任何錯(cuò)誤，一受到爭(zhēng)辯就傾向于對(duì)自己全盤否定。自我評(píng)價(jià)完全建立在他人的好惡之上的結(jié)果，就是使自己陷入自負(fù)的漩渦中不可自拔——這就是“邊緣性社交恐懼癥”的寫照。偉大之處，就在于能在眾目睽睽之下克服一瞬

那么，怎樣才能扭轉(zhuǎn)這種局面呢？

★不妨向周圍的社交高手學(xué)上幾招，比如怎樣不露痕跡地把話題轉(zhuǎn)移到自己熟知的領(lǐng)域中來(lái)，或者遭遇尷尬時(shí)該怎樣快速擺脫其中。

★如果你在過(guò)程中太過(guò)緊張，不妨在別人不注意的時(shí)候嘗試深吸一口氣，或者使用腹式呼吸。這將大大舒緩你的緊張情緒，給你的社交過(guò)程中帶來(lái)更為從容的姿態(tài)。

★應(yīng)盡量在自己熟知的圈子里開Party，這樣可以充分利用“主場(chǎng)優(yōu)勢(shì)”發(fā)揮你的能力。在熟悉的場(chǎng)景中，一切的準(zhǔn)備細(xì)節(jié)都可以了然于胸，這非常利于你在別人面前自信地表露自我。