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職場人的心理調(diào)節(jié)很有必要
員工工作需要具備相應(yīng)的總額素質(zhì),用當前比較常說的話題就是職業(yè)素養(yǎng)。保持良好的職業(yè)素養(yǎng)是保持高效工作的一個前提。然而這種狀況之下的職場人也往往面臨比較大的壓力,如何緩解壓力,保持活力顯得很重要。
促使員工活力旺盛需要兩大要素:活力和學習。“活力”指對生命充滿熱情,這種人會引發(fā)員工和周圍同事的干勁,提升公司整體員工的執(zhí)行力。
通過獲得新知識和新技能,員工可以不斷成長,這就是所謂的“學習”。員工通過學習可以建立信心,相信自己有進步的潛能。這兩個要素是相輔相成,缺一不可。
職場人士壓力過大,更容易患上各類心臟疾病。無癥狀猝死戀上“高壓族”現(xiàn)代社會競爭激烈,工作壓力大,白領(lǐng)由于高壓工作而猝死的新聞常見于報端。壓力已日益成為高血壓和心血管疾病形成的一個重要致病因素。
“我們近年來收到的很多病人都與工作壓力大、情緒緊張有關(guān)。”廣東省人民醫(yī)院省心研所心內(nèi)科錢衛(wèi)民主任醫(yī)師指出,職場人士生活節(jié)奏快,加上不健康的生活方式,主要包括暴飲暴食、吸煙酗酒、極度缺乏運動,以及因工作壓力導(dǎo)致的長期睡眠不足、情緒不佳等,易導(dǎo)致心臟問題。
相對男性而言,女性原本并非心血管疾病的偏好人群。因為絕經(jīng)前的女性可受到雌激素的保護,心血管疾病猝死通常要比男性晚十年。
然而,近年來發(fā)現(xiàn),無心臟病家族史、年僅二三十歲的職業(yè)女性也屢屢到醫(yī)院看“心臟病”,罪魁禍首正是精神壓力。
有些職場人士因過度勞累導(dǎo)致心跳過快,或者因血管收縮閉合,出現(xiàn)冠狀動脈血管突然痙攣,導(dǎo)致血運不暢,可能導(dǎo)致缺血、心律失常甚至心臟停搏。
一般來說,血管狹窄程度超過70%才會引發(fā)心絞痛,但年輕人血管狹窄程度不高,如果突然出現(xiàn)冠狀動脈痙攣,往往沒有心絞痛的“預(yù)警”,更易引發(fā)嚴重后果。
無癥狀猝死戀上“高壓族”
現(xiàn)代社會競爭激烈,工作壓力大,白領(lǐng)由于高壓工作而猝死的新聞常見于報端。壓力已日益成為高血壓和心血管疾病形成的一個重要致病因素。
職場人士生活節(jié)奏快,加上不健康的生活方式,主要包括暴飲暴食、吸煙酗酒、極度缺乏運動,以及因工作壓力導(dǎo)致的長期睡眠不足、情緒不佳等,易導(dǎo)致心臟問題。
相對男性而言,女性原本并非心血管疾病的偏好人群。因為絕經(jīng)前的女性可受到雌激素的保護,心血管疾病猝死通常要比男性晚十年。
然而,近年來發(fā)現(xiàn),無心臟病家族史、年僅二三十歲的職業(yè)女性也屢屢到醫(yī)院看“心臟病”,罪魁禍首正是精神壓力。
有些職場人士因過度勞累導(dǎo)致心跳過快,或者因血管收縮閉合,出現(xiàn)冠狀動脈血管突然痙攣,導(dǎo)致血運不暢,可能導(dǎo)致缺血、心律失常甚至心臟停搏。
一般來說,血管狹窄程度超過70%才會引發(fā)心絞痛,但年輕人血管狹窄程度不高,如果突然出現(xiàn)冠狀動脈痙攣,往往沒有心絞痛的“預(yù)警”,更易引發(fā)嚴重后果。
運動可解焦慮睡眠改善心情
職場人士護心,可從生活方式干預(yù)著手。錢衛(wèi)民指出,職場人士不良生活方式的“標準配置”為飲食缺少蔬菜水果、肉類和油脂量過高、食鹽攝入量過多、大量飲酒,缺乏運動、吸煙和精神緊張。
因此,要想護心,首先要管住嘴,給自己制定一份健康食譜,包括低鹽、增加蔬菜水果、海魚和谷類纖維素攝入,飽和脂肪的攝入量應(yīng)低于總熱量的7%,每天膽固醇攝入小于200毫克。
正所謂磨刀不誤砍柴工,職場人擁有了良好的職業(yè)心態(tài),在自身狀態(tài)和工作上更能很好的進行發(fā)揮,進而取得更好地效果。
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