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職場人的常見病有哪些
每個職場人為了獲得成功都在進行積極地工作,提升自身能力,培養(yǎng)綜合的職業(yè)素養(yǎng)。然而在這種高強對工作下,久而久之,職場人往往會被一些疾病所困擾,所以職場人在工作之外也需要好好打理自己的身體健康。
職場人自身職業(yè)心態(tài)能夠影響情緒,進行良好的調(diào)整可以是職場人更好地進入工作。同時,在實際上,在辦公室工作也存在著隱患:在電腦前工作時間長了感覺頸、肩部酸痛、視覺模糊、視力下降、眼睛干澀、犯暈……另外,在辦公室長時間工作出現(xiàn)肌骨骼疾病的情況逐漸普遍。實際上,這些都是辦公室“職業(yè)病”的具體表現(xiàn)。
1、頸椎病
現(xiàn)在城市生活、工作壓力大, 電腦普及率也很高,上班族長期在電腦面前坐著。由于長期坐姿的不正確,肌肉、軟組織產(chǎn)生疲勞,導(dǎo)致頸椎超負(fù)荷的承重。長期的,反復(fù)的勞損,刺激他,產(chǎn)生疼 痛。除了頸椎疼痛外,如果出現(xiàn)骨質(zhì)增生、韌帶的肥厚,可以導(dǎo)致椎孔的狹窄、椎間盤的退變,產(chǎn)生椎間盤突出,那就不僅僅是一個勞損的問題。還會出現(xiàn)神經(jīng)的刺 激,如手、肩部等的麻等等。
對策:
操作電腦時要保持正確坐姿:
請確保坐著時整個腳掌著地。使用讓您的腳部平穩(wěn)著地的可調(diào)節(jié)工作臺、椅子,或者使用腳墊。
如果使用腳墊,請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區(qū)內(nèi)自由活動。
經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢。
要經(jīng)常站起來離開工作臺稍微走動和經(jīng)常改變腿部的位置,使人整個放松一下。
注意不要將箱子或其他物品放置在桌下,這樣會限制腿部的活動空間。
2、腰椎病
夏秋季長時間吹過冷的空調(diào)導(dǎo)致頸腰部受涼是疼痛的主要誘因。伸頸和久坐導(dǎo)致頸肩部、腰部處于慢性緊張疲勞狀態(tài),再加上空調(diào)低溫,則會感到脖子痛、腰痛,嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)頭暈、手麻、失眠、健忘等神經(jīng)癥狀。
對策:
要盡量減少坐的時間,或坐一會兒變動一下姿勢、站起來活動一下,中途可做一下腰部按摩。
3、尾骨受傷
你是否經(jīng)常感到臀部尾骨隱隱作痛,有時接連兩三天都令你坐立難安?請別忽視這樣的癥狀,這是女性易患的疾病——尾骨受傷。尾骨疼痛的癥狀包括臀部尾骨附近有壓痛點或腿痛現(xiàn)象,范圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。長久坐姿不正確,壓迫尾骨神經(jīng),即可造成尾骨受傷而疼痛。
對策:
平時保持良好的坐姿,減輕對脊椎的壓迫,多運動,可減少尾骨受傷的機會。
患有慢性的尾椎骨疼痛者,最重要的是盡量減少或避免患處承受壓力,平常坐的時候,可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊,減輕患處的壓力。這種中空設(shè)計的坐墊,可分散尾椎骨及臀部的壓力,使患者可以坐得久一些,工作更方便。
在家里,應(yīng)經(jīng)常熱敷患處,或讓中醫(yī)用超聲波治療,加強疼痛部位的血液循環(huán),促進療效。
4、肌肉酸痛
人體內(nèi)的億萬細(xì)胞要靠血的運輸來完成其新陳代謝功能,久坐可使體內(nèi)攜氧血液量減少,氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多,二氧化碳分壓升高,引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。
對策:
醫(yī)學(xué)專家建議,凡因工作需要久坐的人,一次不要連續(xù)超過8小時,工作中每隔2小時應(yīng)進行一次約10分鐘的活動,或自由走動、或做操等。
5、消化不良
久坐缺乏全身運動,會使胃腸蠕動減弱,消化液分泌減少,日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。久坐不動者每日正常攝入的食物,聚積于胃腸,使胃腸負(fù)荷加重,長時間緊張蠕動也得不到緩和,長此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑癥。
對策:
培養(yǎng)“植物化”飲食習(xí)慣。多吃如干豆類,海藻類,地下根(莖)類,新鮮蔬菜及時令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動,縮短食物通過的時間,使食物中所含有害物質(zhì)解除腸黏膜的機會減少,還可吸附帶走部分有害物質(zhì),減少毒害。
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