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如何調(diào)節(jié)與控制好自己的情緒心態(tài)?

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如何讓自己的情緒不低落?在職場(chǎng)中,人總有情緒低落的時(shí)候,也許因?yàn)橐粋€(gè)人,也許因?yàn)橐患?,讓人久久不能釋?xiě)?。情緒的低落,影響生活,也會(huì)影響日常的工作學(xué)習(xí)。當(dāng)你感覺(jué)你正在被一些問(wèn)題所困擾時(shí),不妨試著照下面的方法做做,也許會(huì)有所幫助。
  一.確定幾件你認(rèn)為一生中最有價(jià)值的事情,然后專心去做。
  當(dāng)人處于低潮時(shí),對(duì)任何事情都提不起興趣??偸窍胫切﹤牡氖虑?。所以,要想擺脫這種情緒,首先應(yīng)該讓自己不要總是去想這些問(wèn)題,轉(zhuǎn)移注意力。
  二.對(duì)于某種不能改變的事實(shí),那就全心地接受它。
  有時(shí)候,一些事情是人們無(wú)法改變的。既然已經(jīng)成為事實(shí),不要總想著如何再讓它變?yōu)樘摕o(wú),嘗試去接受,去面對(duì)現(xiàn)實(shí)。一個(gè)人不可能改變?nèi)澜纾挛锊粫?huì)因你而改變。我們所能做的,就是適應(yīng)這個(gè)世界。所謂物境天擇,適者生存,想讓自己開(kāi)心,首先就要讓自己不那么極端,不去鉆牛角尖。
  三.生活要簡(jiǎn)單而有情趣。
  不要總是對(duì)現(xiàn)在的生活不滿,不要總是和別人去攀比。你的生活,應(yīng)該有你的精彩。有時(shí)候,幸福的生活不是用大把的票子堆起來(lái)的。
  四.原諒別人就當(dāng)作原諒自己。
  寬容是一種美德,是對(duì)犯錯(cuò)誤的人的救贖,也是對(duì)自己心靈的升華。不要總是想著對(duì)方如何得罪了你,給你造成了多少的損失。想想對(duì)方是不是值得要你去如此發(fā)火。他是故意的還是無(wú)心的?平日待你如何?給對(duì)方一個(gè)機(jī)會(huì),就是給自己一個(gè)機(jī)會(huì)。對(duì)于一些人,原諒,遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比懲罰來(lái)的有效。也許只是一時(shí)的失誤,也許只是一閃而過(guò)的歪念。人總有犯錯(cuò)誤的時(shí)候,不要過(guò)于苛刻。
  五.相信人是可以改變的,若要改變別人,需先試著改變自己。
  不要總是認(rèn)為江山易改,本性難移。有時(shí)候,只要有信心,人是可以改變的?;蛟S是為了友情,或許是為了愛(ài)情,又或許是為了親情。要用發(fā)展的眼光看待他人。尤其是對(duì)于相愛(ài)的人。也許你無(wú)法容忍對(duì)方的一些毛病,如果你要是愛(ài)著對(duì)方,就給他機(jī)會(huì)去改變。但是,嚴(yán)格要求對(duì)方的同時(shí),也要嚴(yán)格要求自己,對(duì)于自己的一些為對(duì)方所不能容忍的毛病,一樣要加以改正。永遠(yuǎn)不要嚴(yán)于待人,寬于待己。這樣做會(huì)讓對(duì)方傷心,失望。
  六.確信任何痛苦和逆境都是有意義的,并且盡量去找出它們的意義。
  你現(xiàn)在所受到的痛苦,不是毫無(wú)意義的。人生不如意,十之八九。人一輩子會(huì)碰上許許多多的痛苦,這是我們無(wú)法避免的。痛苦可以讓人頹廢,也可以激發(fā)人的斗志。痛苦磨練了人的意志,讓人們不會(huì)輕易的被困難所打倒。
  七.不要求全,部份的美也是美。
  追求完美的人生,是每個(gè)人的夢(mèng)想。但是,這種完美真的存在么?我們窮盡一生,只是為了追求那完美的一刻,值得嗎?每個(gè)人都有缺點(diǎn),每件事都會(huì)有不足??慈丝词?,先看到其美好的一面,如果你認(rèn)為這個(gè)人值得你去付出,我向你一定可以容忍對(duì)方的缺點(diǎn)。不要把目光總盯在丑惡的方面,那樣你永遠(yuǎn)找不到快樂(lè),永遠(yuǎn)不會(huì)有好的心情。
  八.堅(jiān)拒那些毀滅的情緒盤(pán)據(jù)心頭,像:憤恨、憂傷、焦慮、內(nèi)疚、自憐等等。
  人都是有惡念的,也許只是一瞬間的想法,不必為自己有這種惡念而恐慌。人的思想是復(fù)雜的,不是只有善念。有時(shí)一些惡念,還可以幫助人發(fā)泄心中不滿。比如被人欺負(fù),你可以幻想自己把他痛扁一頓等等。這都是可以的,關(guān)鍵是要能控制住自己的惡念,讓它不去左右自己的行為.所以惡念不可怕,只要運(yùn)用得當(dāng),反可以幫人疏導(dǎo)壓力。
  九.對(duì)原來(lái)引起你某種不良情緒的刺激,試作不同的解釋。
  有時(shí)候?qū)σ患?,因時(shí)間的改變會(huì)有不同,當(dāng)時(shí)對(duì)你來(lái)說(shuō)很痛苦的一件事,過(guò)一段時(shí)間之后,你也許會(huì)有另一番見(jiàn)地。嘗試從不同的角度看問(wèn)題,你也許會(huì)發(fā)現(xiàn),痛苦并不像你想象的那樣真實(shí)。
  十.不強(qiáng)求、不追悔、凡事試著順其自然。
  一個(gè)成熟的人,應(yīng)該勇于對(duì)自己做過(guò)的事情負(fù)責(zé)。對(duì)于自己做過(guò)的事情,不要后悔,因?yàn)檫@是你自己的選擇。這樣的選擇,是被當(dāng)時(shí)的你所認(rèn)可的,因此,你沒(méi)有理由去后悔。不要總是想著也許我那樣做就不會(huì)有這樣的后果了。要知道,不要以同一個(gè)結(jié)果去比較不同的選擇,也許另外一個(gè)選擇導(dǎo)致的結(jié)果比現(xiàn)在還糟糕。既然選擇了,就不要后悔。只要自己盡力了,其他的一切,就讓他自然發(fā)展吧。有些事只要自己努力去做了,收獲是水到渠成的。不要總是想著自己會(huì)得到什么樣的結(jié)果,用心去欣賞自己努力的過(guò)程,那才是你最應(yīng)該記住的。
  十一.學(xué)習(xí)在日常生活之中享受一般人視為平凡的事物。
  不要總是幻想這會(huì)遇到什么新奇的事情。這不是童話的世界。這個(gè)世界是現(xiàn)實(shí)的,是殘酷的,也是美好的。往往越平凡的事,越能帶給人震撼。
  十二.快樂(lè)是一種內(nèi)在的涌現(xiàn)、真正的快樂(lè)是不假手于任何外在的人、事、物的。
  永遠(yuǎn)不要把自己的快樂(lè)建立在別人的痛苦之上。那樣的快樂(lè)不會(huì)長(zhǎng)久,很快就會(huì)被無(wú)邊的痛苦所取代。真正的快樂(lè),是發(fā)自內(nèi)心的。
  人總會(huì)有心情低落的時(shí)候,不管是因?yàn)閻?ài)情,還是因?yàn)橛亚?,或是其他的因素,讓你痛苦,讓你找不到人生的?lè)趣,首先,不要放棄對(duì)美好事物的渴望,有希望才會(huì)有動(dòng)力。其次,如果你真心想擺脫目前的困境,那首先要敢于面對(duì)困難,一味逃避,只會(huì)讓自己痛苦之路更加漫長(zhǎng)。 在自己情緒低落的時(shí)候,不妨去學(xué)習(xí)的一下時(shí)代光華情緒管理的課程,能讓自己更快的走出情緒低落期。
 

 

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發(fā)布:2007-07-10 09:59    編輯:泛普軟件 · xiaona    [打印此頁(yè)]    [關(guān)閉]
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