不當工作狂的11個建議

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我們的文化崇尚工作至上，我們經(jīng)常聽說某些人在辦公室挑燈夜戰(zhàn)，或是從不去度假?？墒枪ぷ鞯枚嗖⒉灰馕吨鴳?yīng)受表彰或加薪。

過度工作很可能會降低你的工作效率、消磨你的創(chuàng)造力，甚至對你與家人和朋友的關(guān)系產(chǎn)生負面影響力。 別誤會，有激情有夢想是上天賜予你的禮物，為自己熱愛的事業(yè)而努力更不會是一種過錯。 但是，休息也很重要。無論你在哪里工作，在家或是在辦公室，請隨時保持一份創(chuàng)造性的思維。

以下是關(guān)于如何避免成為工作狂的幾條建議。

1.設(shè)定明確的工作時間

保持固定的工作時間。 例如，如果你的工作時間是朝八晚五，就一定要在五點以前離開辦公室，不要待到很晚。

2.保證充足的睡眠

“如果你遇到某些人行為如同癡呆，那他很有可能飽受缺覺之苦。”

為了一個項目工作到深夜，還要在早上5點起床去辦公室，這可不是什么高招。 不睡覺會導(dǎo)致創(chuàng)造力缺失，士氣低迷和易怒等癥狀。 所以，努力工作不如聰明工作。

3. 遠離網(wǎng)絡(luò)

工作不是一定需要互聯(lián)網(wǎng)才能完成。離開顯示器和手機，你往往會遇到很神奇的事情。 我大多數(shù)的妙計靈感都來源于我洗澡、散步、做飯和不工作的時候。

每個人都有創(chuàng)造力，那些奇思妙想總是在不經(jīng)意間涌入腦海。但是有了想法不代表必須馬上實施。 保證日記隨身，你就可以隨時記錄下你的想法，然后好好享受假期。

4. 親近自然

親近自然是減輕壓力、遠離平日的煩惱與工作的好方法。 在日常生活中留出一點時間來出去走走。 例如，每天散步半小時，留心周圍的事物。不要總是那么匆忙，試著慢下來，試著嘗試理解自己內(nèi)心的想法，去領(lǐng)略周遭自然的美好。

5. 騰出時間來陪陪朋友、家人和同伴。

如果你太過投入工作，就很有可能會犧牲與朋友，家人和伴侶相處的時間。 做你熱愛的工作固然重要，但是愛你的人也同樣重要。 考慮一下如何進行時間管理，還有什么才是你生命中最重要的。 當你陪在家人、朋友和你的終生伴侶身邊時，一定要真心實意。努力地全身心投入。 例如，當你和朋友聊天時，請認真傾聽，保持參與并適時提問。

6. 注重食物品質(zhì)

過度工作的一個不良影響就是是在外面吃一些垃圾食品。 真正意義上的食物包括水果，蔬菜和全麥類食品。所以，上班前的頭天晚上或者當天早上，你可以花點時間給自己準備一份營養(yǎng)的早餐和午餐。

最重要的是，不要一邊工作一邊吃東西。 好好地品嘗你的食物，每一口都是享受。 研究表明：吃飯過快更容易導(dǎo)致過飽和長膘。

7. 培養(yǎng)一種愛好

培養(yǎng)一種愛好，最好是跟你每天工作無關(guān)的愛好。 先集思廣益，再逐個攻破。 例如，你可以從跑步、散步、編織、讀小說或者寫作開始。 愛好應(yīng)該是那些能給你帶來歡樂，使你沉迷其中，找尋到真實自己的東西。

8. 關(guān)注自己的身體。

工作過度的你會發(fā)覺你正變得疲累，暴躁和冷淡。 所有以上癥狀都是你應(yīng)該減緩節(jié)奏的征兆。 傾聽自己身體的聲音很有必要。 通過對自己身體的傾聽你會覺察何時自己身體有恙，需要更多休息。

9. 經(jīng)常詢問自己的目標與生活目的

重新評估你的目標，生活的目的和行為非常重要。 例如，如果你經(jīng)常地在辦公室熬夜，因為工作或者著迷于查看郵件而破壞了你的私人關(guān)系的話，請問問你自己：

我為什么這么做?

最終目標是什么?

我的表現(xiàn)正常嗎，健康嗎?

10. 不斷培養(yǎng)健康習慣

培養(yǎng)健康習慣不是一天兩天的事兒。 每天改變一點點，長期下來發(fā)生巨大的改變。 例如，與其每隔5分鐘就去查看郵件，不如每天查看3次。

同樣，把每天的小改變?nèi)谌肽愕娜粘９ぷ髦?，比如每天鍛煉半小時，自己準備飯菜和花些時間陪著朋友與家人。

11. 親近他人，平衡工作與生活

如果你自認為是工作狂，跟別人打成一片吧。 與朋友，家人多聯(lián)系，同時把治療當成一種選擇。 如果你認為這大大地影響了你的生活，那就做點什么來解決這個問題。 我們只有一次生命。 所以，好好享受，多多保重。

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