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不當(dāng)工作狂的11個(gè)建議
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我們的文化崇尚工作至上,我們經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)某些人在辦公室挑燈夜戰(zhàn),或是從不去度假??墒枪ぷ鞯枚嗖⒉灰馕吨鴳?yīng)受表彰或加薪。
過(guò)度工作很可能會(huì)降低你的工作效率、消磨你的創(chuàng)造力,甚至對(duì)你與家人和朋友的關(guān)系產(chǎn)生負(fù)面影響力。 別誤會(huì),有激情有夢(mèng)想是上天賜予你的禮物,為自己熱愛(ài)的事業(yè)而努力更不會(huì)是一種過(guò)錯(cuò)。 但是,休息也很重要。無(wú)論你在哪里工作,在家或是在辦公室,請(qǐng)隨時(shí)保持一份創(chuàng)造性的思維。
以下是關(guān)于如何避免成為工作狂的幾條建議。
1.設(shè)定明確的工作時(shí)間
保持固定的工作時(shí)間。 例如,如果你的工作時(shí)間是朝八晚五,就一定要在五點(diǎn)以前離開(kāi)辦公室,不要待到很晚。
2.保證充足的睡眠
“如果你遇到某些人行為如同癡呆,那他很有可能飽受缺覺(jué)之苦。”
為了一個(gè)項(xiàng)目工作到深夜,還要在早上5點(diǎn)起床去辦公室,這可不是什么高招。 不睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)造力缺失,士氣低迷和易怒等癥狀。 所以,努力工作不如聰明工作。
3. 遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)
工作不是一定需要互聯(lián)網(wǎng)才能完成。離開(kāi)顯示器和手機(jī),你往往會(huì)遇到很神奇的事情。 我大多數(shù)的妙計(jì)靈感都來(lái)源于我洗澡、散步、做飯和不工作的時(shí)候。
每個(gè)人都有創(chuàng)造力,那些奇思妙想總是在不經(jīng)意間涌入腦海。但是有了想法不代表必須馬上實(shí)施。 保證日記隨身,你就可以隨時(shí)記錄下你的想法,然后好好享受假期。
4. 親近自然
親近自然是減輕壓力、遠(yuǎn)離平日的煩惱與工作的好方法。 在日常生活中留出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)出去走走。 例如,每天散步半小時(shí),留心周圍的事物。不要總是那么匆忙,試著慢下來(lái),試著嘗試?yán)斫庾约簝?nèi)心的想法,去領(lǐng)略周遭自然的美好。
5. 騰出時(shí)間來(lái)陪陪朋友、家人和同伴。
如果你太過(guò)投入工作,就很有可能會(huì)犧牲與朋友,家人和伴侶相處的時(shí)間。 做你熱愛(ài)的工作固然重要,但是愛(ài)你的人也同樣重要。 考慮一下如何進(jìn)行時(shí)間管理,還有什么才是你生命中最重要的。 當(dāng)你陪在家人、朋友和你的終生伴侶身邊時(shí),一定要真心實(shí)意。努力地全身心投入。 例如,當(dāng)你和朋友聊天時(shí),請(qǐng)認(rèn)真傾聽(tīng),保持參與并適時(shí)提問(wèn)。
6. 注重食物品質(zhì)
過(guò)度工作的一個(gè)不良影響就是是在外面吃一些垃圾食品。 真正意義上的食物包括水果,蔬菜和全麥類食品。所以,上班前的頭天晚上或者當(dāng)天早上,你可以花點(diǎn)時(shí)間給自己準(zhǔn)備一份營(yíng)養(yǎng)的早餐和午餐。
最重要的是,不要一邊工作一邊吃東西。 好好地品嘗你的食物,每一口都是享受。 研究表明:吃飯過(guò)快更容易導(dǎo)致過(guò)飽和長(zhǎng)膘。
7. 培養(yǎng)一種愛(ài)好
培養(yǎng)一種愛(ài)好,最好是跟你每天工作無(wú)關(guān)的愛(ài)好。 先集思廣益,再逐個(gè)攻破。 例如,你可以從跑步、散步、編織、讀小說(shuō)或者寫作開(kāi)始。 愛(ài)好應(yīng)該是那些能給你帶來(lái)歡樂(lè),使你沉迷其中,找尋到真實(shí)自己的東西。
8. 關(guān)注自己的身體。
工作過(guò)度的你會(huì)發(fā)覺(jué)你正變得疲累,暴躁和冷淡。 所有以上癥狀都是你應(yīng)該減緩節(jié)奏的征兆。 傾聽(tīng)自己身體的聲音很有必要。 通過(guò)對(duì)自己身體的傾聽(tīng)你會(huì)覺(jué)察何時(shí)自己身體有恙,需要更多休息。
9. 經(jīng)常詢問(wèn)自己的目標(biāo)與生活目的
重新評(píng)估你的目標(biāo),生活的目的和行為非常重要。 例如,如果你經(jīng)常地在辦公室熬夜,因?yàn)楣ぷ骰蛘咧杂诓榭脆]件而破壞了你的私人關(guān)系的話,請(qǐng)問(wèn)問(wèn)你自己:
我為什么這么做?
最終目標(biāo)是什么?
我的表現(xiàn)正常嗎,健康嗎?
10. 不斷培養(yǎng)健康習(xí)慣
培養(yǎng)健康習(xí)慣不是一天兩天的事兒。 每天改變一點(diǎn)點(diǎn),長(zhǎng)期下來(lái)發(fā)生巨大的改變。 例如,與其每隔5分鐘就去查看郵件,不如每天查看3次。
同樣,把每天的小改變?nèi)谌肽愕娜粘9ぷ髦校热缑刻戾憻挵胄r(shí),自己準(zhǔn)備飯菜和花些時(shí)間陪著朋友與家人。
11. 親近他人,平衡工作與生活
如果你自認(rèn)為是工作狂,跟別人打成一片吧。 與朋友,家人多聯(lián)系,同時(shí)把治療當(dāng)成一種選擇。 如果你認(rèn)為這大大地影響了你的生活,那就做點(diǎn)什么來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題。 我們只有一次生命。 所以,好好享受,多多保重。
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