職場：生活方式的不妥導致染病

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    調(diào)查

    職場人易染“生活方式病”

    據(jù)了解，由于人們衣、食、住、行、玩等日常生活中的不良行為，以及社會的、經(jīng)濟的、精神的、文化的各個方面的不良因素導致軀體或心理的疾病，稱之為“生活方式病”。

    60%慢性病屬“生活方式病”

    《安徽日報》曾報道：醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，在慢性病的誘因中，遺傳因素只占15％，社會因素占10％，氣候因素占7％，醫(yī)療條件占8％，而個人的生活方式占60％。這說明，許多慢性病實際上是“生活方式病”。據(jù)統(tǒng)計，發(fā)達國家每年約70％~80％的死亡原因是慢性病，而發(fā)展中國家也達到40%。

    在“2009國際健康生活方式博覽會”上，專家指出，癌癥、高血脂、高血壓、高血糖、肥胖、心腦血管等慢性非傳染性疾病，頸椎病、肩周炎等職業(yè)病的高發(fā)蔓延，都是“生活方式病”的具體體現(xiàn)。同時，不健康的生活方式也直接與性病、艾滋病、甲型肝炎等傳染病相關(guān)。

“生活方式病”將成頭號殺手？

    據(jù)廣東省衛(wèi)生廳調(diào)查得知，我國死于腦血管疾病、心臟病和腫瘤的人吸煙率達51.1%，飲酒率達40%，不健康行為的致病作用已為醫(yī)學證實。

    來自中華醫(yī)學會數(shù)據(jù)指出，在美國，不健康生活方式占總死因中的48.9％，在我國，生活行為方式和心理因素導致的死亡也占總死因的37.73%。世界衛(wèi)生組織預測，未來威脅人類健康的主要因素源于人類自身不健康的生活行為方式，到2015年“生活方式病”將成為人類的頭號殺手。

    北京市疾控中心曾對此做過相關(guān)調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，北京有1/3的成年人患有不同程度的“生活方式病”，其中血脂異常、高血壓、腦血管病、肥胖癥、糖尿病、冠心病、腫瘤和慢阻肺成為多發(fā)疾病。而在上海，85%的職場人有不同程度的頭痛、疲勞、血壓不穩(wěn)定等生活方式病，75%左右的上海辦公族在下班后通宵熱舞、無節(jié)制地用泡吧、喝酒等方式放松自己。

    發(fā)現(xiàn)

    新新生活方式存隱患

    “生活方式病”又戲稱富貴病，其發(fā)生進展與不良生活方式存在因果關(guān)系。職場人普遍缺少體育運動，長時間不是在文件堆里就是在電腦前度過近10個小時，忙得甚至連抬頭的時間都沒有。按鈕式生產(chǎn)、久坐式工作、久臥式宅居生活等現(xiàn)代人的新新生活方式，易導致很多“生活方式病”。

    職場人不健康生活方式，如吸煙，超量飲酒，高糖、高脂、高膽固醇飲食，久坐少動，食物過細，精神緊張、夜生活過度等司空見慣。由于社會發(fā)展加快，過去的許多不健康行為還沒有得到重視和糾正，又增加了許多新的不健康生活方式。

    白天工作晚上放松

    李小姐是一家咨詢公司的數(shù)據(jù)部經(jīng)理，每天的工作就是同數(shù)據(jù)、圖表打交道。她最喜歡的就是下班之后約上一兩個好友去泡吧，酒吧里不停閃動的激光燈、震耳欲聾的音樂，讓她體會到與白天刻板工作完全不同的另一種生活。為此，李小姐每月的收入至少有一半花在了泡吧上。泡吧到午夜，早上還要早起上班，保障充足的睡眠已經(jīng)是一件不太可能的事了。這種人為地違反生物鐘，無疑又使自己向不健康邁了一大步。

    忽饑忽飽飲食無度

    張女士是一家外企工作的白領(lǐng)，她所在的單位受金融危機影響，裁員幅度較大。為此，張女士工作比以前更加努力，一忙起來根本顧不上吃飯，經(jīng)常是饑一頓、飽一頓。最近幾天，她感覺自己的上腹部經(jīng)常疼痛，并且泛酸、噯氣，嚴重影響了自己的工作效率。不堪病痛折磨的她，到醫(yī)院一查，竟然得了胃潰瘍。像張女士一樣，很多白領(lǐng)都患有不同程度的胃腸道疾病，主要包括：功能性消化不良、腸易激綜合征和消化性潰瘍。專家認為，這主要同白領(lǐng)的工作、生活狀態(tài)有密切聯(lián)系。

    不良習慣缺少運動

    白領(lǐng)在外就餐機會遠遠高于社會其他人群，少不了要吸煙、喝酒，推杯換盞之間，又會攝入過多高脂肪、高熱量、高蛋白的食品。熱量高、運動少，久而久之，脂肪肝、高血壓、糖尿病、冠心病也成了職場人的常見病。廣告公司客戶經(jīng)理王先生今年還不到40歲，但是腰圍已經(jīng)到了三尺二，經(jīng)常應酬的生活已經(jīng)讓他得了高血壓、高血脂，醫(yī)生警告他：再不注意，當心冠心病。

   
    久坐不動腰酸背痛

    研究表明，久坐不動損心、損腦；傷肉、傷骨、傷胃，而當前的上班族除了吃飯、去洗手間，一般都會在電腦前坐足8小時，為此，電腦病、鼠標手、肩周炎、頸椎病、腕管綜合征、腰椎間盤突出成了白領(lǐng)職業(yè)病。楊小姐是某報社編輯，平時每天都要坐在電腦前寫稿、編稿，時間長了，總是感覺腰酸背痛，日積月累下來就得了頸椎病。 
 訪談

　　我們上了生活方式的當

　　“生活方式病”已經(jīng)走入中國人的生活，并且一點一點默默折磨著他們。剛剛富裕起來的人們似乎才對那些“窮病”有了免疫，卻逐漸掉入“富貴病”的泥潭里，而且滋味一樣不好受。

　　工作性質(zhì)影響生活方式

　　王進 部門經(jīng)理 29歲

　　像許多白領(lǐng)一樣，我的每一天都是在壓力和忙碌之中度過的。下班后多數(shù)時候要應酬，酒過三巡后再帶幾分醉意去歌廳或是酒吧，到家已是深夜了。我們的工作性質(zhì)決定了生活方式，現(xiàn)在我越來越習慣這樣了。

　　周圍同事誰也沒有注意到這樣也會導致“生活方式病”。前幾天聚會，大家說到了自己的身體情況，32歲的那位有脂肪肝，34歲的有高血脂……一不留神，大家的啤酒肚長上了，肝也出現(xiàn)問題，缺少鍛煉的身體讓種種“生活方式病”鉆了空子。

　　生活“結(jié)構(gòu)”亟待優(yōu)化

　　黃娜 平面設(shè)計 27歲

　　就像“性格決定命運”，生活方式?jīng)Q定人的健康。而生活方式的問題，關(guān)鍵是生活“結(jié)構(gòu)”問題。例如，經(jīng)濟生活中很多問題都是由于經(jīng)濟結(jié)構(gòu)不優(yōu)化造成的，同樣，人體不健康，大都是生活的結(jié)構(gòu)不良。

　　綜合壓力影響是主因

　　張靜 人力資源主管 31歲

　　“生活方式病”的形成，與學習、工作、生活的綜合壓力影響有關(guān)。面對競爭的加劇，下崗波及我們周圍好多的人。對于我們來說，想要謀求一份好工作非常難，即使有一份穩(wěn)定的工作，如若不努力，仍會有淘汰威脅。量變導致質(zhì)變，壓力過后就是徹底的放松、宣泄，生活方式自然不會特別健康。

　　傳統(tǒng)文化制約是根源

　　王德升 建筑師 35歲

　　應該講，“生活方式病”是經(jīng)濟逐漸富裕起來的“世界通病”。在我國，這種病保持著一種快速發(fā)展的態(tài)勢，本土傳統(tǒng)文化制約是造成不健康“生活方式”背后的文化因素。傳統(tǒng)觀念認為的出人頭地以及對工作的全心全意，使我們周圍很多有作為的青年忘我奮斗，患上腰、脊椎、頸椎、心血管、高血壓等多在中老年才出現(xiàn)的疾病。

　　科學調(diào)理是關(guān)鍵

　　趙芳芳 物流專員 26歲

　　要治好“生活方式病”，科學調(diào)理是關(guān)鍵，包括心理方面和生活方面的。正確對待挫折和失敗，合理安排工作和生活，都可以有效預防和治療“生活方式病”。

　　標準

　　正反生活方式密碼

　　健康，是指維持身體和心靈的平衡，讓自己獲得力量、熱情、免疫力、清醒的頭腦、適當?shù)纳眢w韻律、精神上的寄托和幸福快樂的感受。健康與生活方式息息相關(guān)，只有破譯屬于自己的健康密碼，才能實現(xiàn)真正意義上的健康。

　　健康的生活方式：上世紀90年代初，世界衛(wèi)生組織（WHO）在《維多利亞宣言》中正式提出健康基石的16字格言，即“合理膳食、適量運動、心理平衡、戒煙限酒”。國內(nèi)外流行病學研究指出，按照健康四大基石指導生活方式，可以使高血壓發(fā)病率減少55％，腦卒中減少75％，糖尿病減少50％，腫瘤減少1/3。

　　不健康生活方式：世界衛(wèi)生組織曾提出不健康生活方式，包括：吸煙；飲食習慣不衛(wèi)生；過量飲酒；缺乏運動；超負荷運轉(zhuǎn)；慢性煩惱情緒；司機飲酒；食物與飲水不潔；對某些藥物有依賴或藥物成癮；對有毒廢物不處理；失眠；醫(yī)療服務不方便；不遵醫(yī)囑服藥；膳食結(jié)構(gòu)不合理；家庭或婚姻生活不和諧；過度縱欲；社會行業(yè)適應不良，例如易暴怒的沖動行為；迷信行為，賭博行為。

　　這些均屬有害健康的行為和方式，將使職場人患上腦血管病、高血壓、胃病等慢性病，以及出現(xiàn)精神障礙、自殺、兇殺等。

　　支招

　　邁開腿 管住嘴

　　健康的秘訣其實并沒有想象中的那么復雜，吃飯時少吃兩口、適當減少以車代步、回家做點家務……“生活方式病”就會遠離我們。

　　治病先“治”觀念

　　針對不健康的生活方式帶來的種種弊端，北京東城中醫(yī)院疑難病古經(jīng)方治療研究中心主任、古經(jīng)方研究首席專家曹峰祥說：“其實，對于‘生活方式病’，真正的危害不是來自疾病本身，而是來自日常生活中對危害健康的因素認識不足，不懂得生活方式與疾病的關(guān)系，腦子里還沒有‘健康生活方式’的概念，這才是‘生活方式病’對人類真正的威脅所在。”

　　為此，曹峰祥主任建議：爭取規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，注意飲食營養(yǎng)均衡，各種天然食物和均衡的膳食結(jié)構(gòu)，以及堅持持續(xù)的、適當?shù)捏w育鍛煉和戶外運動將對你有益；同時遠離煙酒，吸煙飲酒是最大的、人為的、可以控制的危險因素，每天飲白酒不能超過1兩、葡萄酒不能超過2兩、啤酒不能超過350毫升，戒煙控酒是對自己未來健康的投資。

　　“生活方式病”靠生活方式醫(yī)

　　誰是生活方式病的最好醫(yī)生？只有自己才是自己最好的醫(yī)生。生活中，金錢是買不來健康的，追求健康沒有快車和捷徑。時下，服用“生活方式藥”成為醫(yī)治“生活方式病”的時尚。“生活方式藥”是近年醫(yī)學專家運用較多的新概念，指那些主要不是用來治療疾病，而是用于改善因不良生活方式所引起的有關(guān)癥狀和疾病的“藥物”。

　　“生活方式藥”不同于保健食品，也不是人們常說的天然補品，它是藥品類的一小部分，如各種維生素、微量元素制劑、某些有特殊防病功能以及能糾正人體某些不適的其他類藥品。服用這些藥品，當然不可能帶來致命的威脅，也不會產(chǎn)生明顯的副作用，卻能消除不良生活方式帶來的負效應，預防和治療某種文明病，從而提高身體素質(zhì)，促進健康水平。廣義地說，任何可以改善生活方式的原則和方法都是“生活方式藥”，是否使用這種藥物，你才是自己的主人。