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工作,如何消除情緒煩躁
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在工作中,如果遇到情緒煩躁時(shí),我們應(yīng)該如何來處理,下面我們請(qǐng)時(shí)代光華企業(yè)管理培訓(xùn)咨詢公司情緒管理講師為我們介紹幾個(gè)常用方法。
1.事前準(zhǔn)備
在做事前,應(yīng)做好思想準(zhǔn)備。世界上一蹴而就的事是極少的,要做好一件事,都有一定的難度,都要付出艱辛或代價(jià)。即使是日常生活小事,要想做得好,也并非輕而易舉。我們?nèi)绻@樣想,遇到難事時(shí),心情自然也不會(huì)煩躁了。
2.立即行動(dòng)
當(dāng)你決定做某件復(fù)雜的事情時(shí),可暫時(shí)不要想太多,要沉下心,耐著性子,只要選準(zhǔn)了目標(biāo),又認(rèn)認(rèn)真真、踏踏實(shí)實(shí),事情就一定能做好。
3.分解過程
做比較復(fù)雜的事情時(shí),可先把它的過程分解一下,變成若干個(gè)相對(duì)獨(dú)立的階段后,再一段一段地有序地做下去,這樣每個(gè)階段就不那么復(fù)雜了,做起來也容易得多了,心情當(dāng)然不會(huì)煩躁了。
4.排列順序
倘若手頭上要做得事較多,可以先把這些事一件一件地寫下來,排一排順序,看看哪一件事最要緊,哪一件事其次,哪一件可暫且緩一緩,或者從邏輯意義上考慮一下,看看應(yīng)該先做哪一件事,這樣才有條不紊。
5.運(yùn)動(dòng)釋放
通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí),可以到操場(chǎng)跑上幾圈,打一場(chǎng)球,活動(dòng)一下筋骨,或者對(duì)著遠(yuǎn)方吼上幾聲,高歌一曲,讓自己全身放松。這些做法經(jīng)實(shí)踐證明很見效,也正好印證了“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句名言。
6.說出心事
有些人不想讓別人知道自己的心事,不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說出來,這樣不僅無助于問題的解決,而且會(huì)加重自己的煩躁,久而久之還可能產(chǎn)生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心,也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天,或者對(duì)著家里的某一件物品說話,傾訴自己的心事,以起到逐漸消除煩躁的效果。
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