醒來后的5分鐘，決定你的一整天

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時(shí)間管理迎來新的概念——他們關(guān)注的是“你做什么”和“什么時(shí)候做”而不是“在最少的時(shí)間里做最多的事情”。

18 世紀(jì)的英國(guó)詩人WilliamBlake說過：

“早上思考，中午行動(dòng)，傍晚吃飯，夜里睡覺。”

這句話是全球藝術(shù)品市場(chǎng)的領(lǐng)頭羊佳士得的首席執(zhí)行官史蒂夫·墨菲告訴我的。我們當(dāng)時(shí)在談?wù)撊绾伟才艜r(shí)間才能達(dá)到最佳狀態(tài)，史蒂夫用他的這句座右銘啟發(fā)了我。

大多數(shù)人，都被時(shí)間管理所煩擾，他們要努力在最少的時(shí)間里做最多的事情。蒂姆·費(fèi)理斯是當(dāng)今最大膽、最有能力的建筑師之一。在他的著作The 4-HourWorkweek中，他把這一現(xiàn)象定義為"時(shí)間饑餓癥"。

“時(shí)間饑餓癥”是指有太多的事情要做，太多的信息要吸收，太多的溝通要進(jìn)行，卻只有很少的時(shí)間去完成。要喘口氣都幾乎不可能，更不用說是實(shí)現(xiàn)你發(fā)自內(nèi)心的個(gè)人目標(biāo)了。

而現(xiàn)在，時(shí)間管理迎來新的概念——他們關(guān)注的是“你做什么”和“什么時(shí)候做”而不是“在最少的時(shí)間里做最多的事情”。

你是不是像許多人一樣，早晨起床的第一件事就是刷微信朋友圈、刷微博或者檢查電子郵件，讀報(bào)紙頭條，或在電視上調(diào)頻道。潛意識(shí)里，你認(rèn)為一夜之間一定發(fā)生了很多事情。你希望你的收件箱會(huì)跳出新消息，不想錯(cuò)過任何一個(gè)關(guān)鍵信息。但是這樣做就意味著，你可能會(huì)在一天中你頭腦最清醒的時(shí)候失去創(chuàng)造力。所以，遵循布萊克所說的，醒來時(shí)就要思考，而不是忙著攝入大量信息。

這是什么意思？對(duì)我來說，這意味著要練習(xí)冥想。這可能聽起來令人生畏，大多數(shù)人不懂什么是冥想，更加不懂該怎么做。其實(shí)它很簡(jiǎn)單也很強(qiáng)大。

十年前喬·卡巴金寫下了一本華麗又親切的書：《無論你去哪里，要在日常生活中學(xué)會(huì)冥想》。他說，冥想不是要產(chǎn)生某種特定的感受，而是感受你周圍的一切。實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的關(guān)鍵手段在于呼吸。你要做的就是專注于你的呼吸，感你所感，真誠地去聆聽你周圍的聲音，聞一下你周圍的味道，并且留意它們給你帶來的想法與感覺。他稱這為"無為"，但不是“什么也不做”。它需要練習(xí)。但是請(qǐng)相信我，如果我能做到，那么你也可以。

我發(fā)現(xiàn)清晨靜坐五分鐘（只有五分鐘！）可以對(duì)我的能量、創(chuàng)造力和處理事情的能力產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。如果你允許，它可以由五分鐘延長(zhǎng)到十五或二十分鐘。我也開始嘗試每天早上鍛煉。我知道為了做到這一點(diǎn)你需要作出很大的努力來安排好時(shí)間，如果你是一名學(xué)生，或是為人父母，這一點(diǎn)就更難堅(jiān)持。但是只要你足夠努力，我相信你能做到。

你也許會(huì)問，那看新聞就沒有用嗎？對(duì)于這一點(diǎn)，費(fèi)理斯給出了具有爭(zhēng)議性的建議：“培養(yǎng)一種盡可能少量攝入信息的習(xí)慣”。這是因?yàn)?ldquo;大多數(shù)信息是非常耗時(shí)的、消極的，與你的目標(biāo)無關(guān)，并且在你的影響范圍之外”。

事實(shí)上，在當(dāng)今世界，消息一般會(huì)自己找到你。你不需要花時(shí)間在報(bào)紙、網(wǎng)站或社交媒體上（當(dāng)然 LinkedInInfluencer文章是個(gè)例外）。如果事情很重要，你總會(huì)得知并能夠采取相應(yīng)行動(dòng)。你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)這節(jié)省了你很多時(shí)間，以便于做更多創(chuàng)造性的努力。

“早上思考，中午行動(dòng)，傍晚吃飯，夜里睡覺。”

至于布萊克的引語中的其他部分，我的解釋是，要專注做一天中最重要的但不一定是最急迫的事情，集中精力做能創(chuàng)造最高價(jià)值的事情。這也意味著要拒絕同時(shí)做多件事情，并利用晚上的時(shí)間閱讀、寫作、或看電影，并且保證優(yōu)質(zhì)的睡眠（我的目標(biāo)，每周 50 個(gè)小時(shí)）。

隨著時(shí)間推移，我想你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)自己能夠更好地掌控生活，并能在更少的時(shí)間內(nèi)取得更大的成績(jī)。

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