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上班心情郁悶,如何發(fā)泄
在職場工作中我們經(jīng)常遇到這樣那樣的事情,讓心情變的非常郁悶。時間長了就會造成心理負(fù)擔(dān),那么我們應(yīng)該怎么樣進(jìn)行心情宣泄了?時代光華講師來為我們分享如何進(jìn)行心情調(diào)節(jié)。
1、往外的渲泄
往外投射是指把自己的動機(jī)、想法、態(tài)度和欲望投射到別人或外界的事物上的一種方式,因投射出去的往往是被自己壓下去的東西。如當(dāng)一個人很悲哀的時候,看到花朵上有水珠,就會覺得花也在掉眼淚“感時花濺淚”,把自己壓在內(nèi)心的悲哀通過花渲泄出來;有人看電影或小說時,情不自禁地感慨故事中的某些情節(jié)而傷感、甚至流淚,實際上也是一種投射的渲泄。
2、同化的渲泄
同化是一種深層次的模仿,當(dāng)失去了一些重要的情感時,用在內(nèi)心里和別人同化的方法,緩解內(nèi)心的痛苦來達(dá)到心理的平衡。
如某些男青年在失戀時,有時會模仿其戀人的某些動作,語氣、語調(diào)、步態(tài)等,讓人覺他有些反常??赡苓B他自己都不知道,這能緩解他的內(nèi)心痛苦,所以才無意識地表達(dá)出來。因為通過模仿,通過和其戀人同化,使他覺得,“雖然失去了她,但她的某些特點,我還能擁有,這樣就表明我還沒有完全失去她,我還擁有她的一部分”。于是失戀也就打了折扣,其所產(chǎn)生的痛苦也就能緩解一些。
3、退化的渲泄
隨著一個人的長大,不斷地學(xué)會了渲泄的技巧,學(xué)會了很多應(yīng)付的手段。但當(dāng)遇到很棘手的事,你所學(xué)會的應(yīng)付和渲泄的手段都使不上時,就會不知不覺地退化到小時候的渲泄和應(yīng)付的方法哭。
當(dāng)你哭出來的時候,你就會把內(nèi)心的壓力一塊給哭出來,所以當(dāng)你哭完時,就會有一種輕松感。只有情不自禁地流出來的眼淚才能達(dá)到渲泄的目的
4、想象的渲泄
想象是萬能的,不管你在日常生活遇到什么樣的事情,只要你一閉上眼睛,最困難的事也能解決,最難的愿望也能實現(xiàn),如你想要棟別墅,閉上眼睛一想,就會眼前浮現(xiàn)出一棟你想要的別墅,并且可以歸你所有。真正能夠做到“心想事成”的只有想象。雖然想象是一種“精神勝利法”,是一種“阿Q”精神,但它確實能使你暫時地輕松、愉快一下,這就能起到渲泄的作用。當(dāng)然像阿Q那樣整天沉浸在想象中而脫離現(xiàn)實是心理不健康的表現(xiàn)。但暫時地“過一把癮”卻是調(diào)節(jié)心理,疏導(dǎo)壓力的好方法。
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