10個技巧讓你更有韌性，成為無堅不摧高手

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如何讓你生活得更好，如果讓你的職場是牢不可破的？如果你知道無論發(fā)生了什么事，你會生存和堅持下去么？也許你甚至會更好一點呢？我們無法逃避的痛苦，困難，失敗，悲劇，和心痛。遲早會發(fā)生的，盡管我們盡最大努力來保護自己，而不是試圖編織生活拋給我們的每一個夢想。我寧愿要知道什么時候是我可以生活的最佳的拍攝時間，并能夠得到備份和向前的舒適度。對我來說，這是權(quán)力。那種個人的毅力和韌性，是一個改變游戲規(guī)則能力。而不是被頑強的恐懼和不確定性控制的。你內(nèi)心的平靜和充滿信心，你會活下去的。

     9 / 11的悲慘事件之后，美國心理學協(xié)會（APA）的研究重點轉(zhuǎn)到了對人們韌性的研究。根據(jù)美國心理學協(xié)會的說法，應(yīng)變能力是適應(yīng)能力以及面對逆境，創(chuàng)傷，悲劇，威脅，如工作壓力，健康，家庭關(guān)系問題的壓力來源。他們發(fā)現(xiàn)，一個有彈性的人不僅能更有效地處理危機的時刻，但他們也能夠很快恢復，并迅速地站起來。

據(jù)美國心理學協(xié)會的研究，您可以創(chuàng)建更多的個人應(yīng)對能力，這里有十個秘訣：

1. 進行連接，多交朋友。

    個人應(yīng)對能力并不意味著它的全部都會給你。關(guān)系密切的家庭成員，朋友，或其他有良好的合作關(guān)系是至關(guān)重要的應(yīng)變能力和福祉。當悲劇發(fā)生時，你可以做的最糟糕的事情是避免朋友和親人受傷。今天開始培養(yǎng)你的人際關(guān)系，所以當你需要支持和幫助他人時，用你一個人的力量來幫助整個網(wǎng)絡(luò)中的人們。

2. 避免出現(xiàn)危機時難以解決的問題。

     不要落入陷阱，特別是全有或全無思想準備情況下。一切都是完美的或可怕的?？偸怯猩顪\不一的灰色。專注于過去和未來，你可以想得更多。此外，尋找異常。在解決方案中心，異常問題經(jīng)常會消失或至少不那么糟糕了。難道在當前的危機中，你的問題總是會不覺得如此難以逾越和解決？

3. 接受變化是生活的一部分。

      要知道，無論你怎樣的經(jīng)歷也都是別人經(jīng)歷過的。你并不孤單。變化，不論以何種形式，它是一種生活的自然組成部分。

4. 朝著自己的目標前進。

      當現(xiàn)在是困難時期時，專注于一個更美好的未來。你期待你的生活嗎？你有什么目標，

你就可以開始走向這個目標了。

5. 采取果斷行動。

     避免采取任何控制性的行動，您對您的情況做一些必要的了解，并做一些事情（無論多小）對行動進行檢查。

6. 尋找自我發(fā)現(xiàn)的機會。

     我最喜歡的格言之一是："有時候你贏了，有時你在學習。" 悲劇和痛苦不可怕，只要還可以有機會重新評估你的生活。你已經(jīng)到達了你想要去的地方。問問你自己，當前棘手的問題是什么，然后再尋找增長的途徑以解決這一問題。

7. 培育自己的正面看法。

    小心地和自己進行交談。在任務(wù)沒有完成的時候，不要輕易接受責備。專注于自己的長處和能力，通過你自己的努力取得成功。

8. 保持合適的事情。

    當一些不好的事情發(fā)生時，它可以豐富我們生活的各個方面。你的任務(wù)是客觀地看待它們。不要讓一個壞事件玷污你對你生活中的其他領(lǐng)域看法。

9. 保持一個充滿希望的前景。

    雖然說起來容易做起來難，只是看你如何解釋或思考你的情況。正如古希臘哲學家說，"人們并會對事情本身感到不安，但是自己的主觀看法讓他們參與其中了。"在可能的情況下，采取更加積極和樂觀的看法。

10. 好好照顧好自己。

    有時候，你可能睡不好，吃不好的。嘗試做一些鍛煉和做一些你喜歡做的事情。如果你覺得沒有什么是愉快的，做一些不太惡心的事情?？傊獙ψ约焊靡恍?。

    作為牢不可破的你，并不意味著你不能哭或總是需要強硬的行動或在面罩上畫上一個永遠快樂的臉。作為牢不可破的你，就是你給自己的自由思維打破，知道你有把自己重新結(jié)合在一起的工具，你能取得更大的成就。

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