職場人須警惕“壓力上癮癥”

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案例

35的張亮研究生畢業(yè)后已在南方某文化出版公司工作了七年，現(xiàn)在升職為中層干部，可謂事業(yè)小有所成，經(jīng)濟(jì)上也有一定的積蓄，他和妻子林芳正準(zhǔn)備著置業(yè)買房?？墒牵罱址及l(fā)現(xiàn)，張亮經(jīng)常加班到晚上十一二點(diǎn)，回到家時(shí)非常疲憊，不愿多說話。林芳想與他聊天，他總是說，很晚了，累了，明天再說吧。慢慢地，夫妻間基本上沒有了交流。其實(shí)，張亮的工作本身沒有那么忙，根本不需要經(jīng)常加班。只是沒事做他就全身不自在，于是想方設(shè)法攬一些事情來做。

結(jié)婚5年多以來，林芳看著老公靠自己的努力一步步走到今天，日子好起來了，按理說應(yīng)該高興才對啊。但老公常悶悶不樂，對她的關(guān)心也越來越少，但有一點(diǎn)她可以肯定，老公并沒有婚外情。林芳想不通老公為什么不回家?

張亮是個(gè)自尊心和進(jìn)取心都較強(qiáng)的人，平時(shí)只知埋頭苦干，不太善于與人溝通，也不常與朋友交往。林芳追求生活品質(zhì)，且經(jīng)常嘮叨，依賴心強(qiáng)。她埋怨老公對自己不關(guān)心不浪漫，還對老公有更多的期待。張亮每天拼命工作，以期被社會認(rèn)同，滿足提高家庭生活品質(zhì)的需要。

可能成功的人總是忙碌的。當(dāng)他們事業(yè)稍有成就，工作上得心應(yīng)手時(shí)，他們反而不適應(yīng)了。按理說，張亮應(yīng)該有時(shí)間陪老婆了。但因兩人在價(jià)值觀及對未來生活的預(yù)期上不一致，夫妻經(jīng)常爭吵。最后張亮常常以沉默相對，以至以留在公司加班逃避矛盾。林芳現(xiàn)在暗暗懷疑老公是不是心理有問題?

心理分析

張亮這種情況，其實(shí)是職場上多見的“壓力上癮癥”。

現(xiàn)代都市的職場人，同時(shí)面對來自家庭和社會的雙重壓力。尤其是一些單身貴族和家庭親和力較弱的職場人，他們在工作上會投入更多的精力，以彌補(bǔ)在家庭生活上的缺憾。一旦停下日常周而復(fù)始的工作，他們會因?yàn)橐呀?jīng)習(xí)慣了的忙碌節(jié)奏和壓力突然被打破而不知所措，甚至產(chǎn)生失落感。這種整天埋于工作重壓之下不能自拔的癥狀即為“壓力上癮癥”。

職場人為什么會得“壓力上癮癥”呢?作為個(gè)體的人，在理想未實(shí)現(xiàn)時(shí)，不能滿足自身和社會價(jià)值的體現(xiàn)。因此，他們會不斷地給自己加壓，通過努力工作獲得物質(zhì)上的滿足，初步實(shí)現(xiàn)社會價(jià)值。當(dāng)物質(zhì)得到初級滿足后，社會價(jià)值在不斷提高，人們的欲求也在提高，如同駛上快速道，停不下來。長此以往，不良癥狀就會出現(xiàn)。也有的人因不敢面對現(xiàn)實(shí)生活中的矛盾，選擇用“忙碌”來逃避。

壓力讓人上癮，還因?yàn)橛袎毫r(shí)可以發(fā)發(fā)牢騷。這種感覺相當(dāng)好，人們渴望“被需要”的感覺，女性尤其如此。她們認(rèn)為，自己做得越多，就越成功、越有價(jià)值。為了讓自己的存在更加重要，“壓力上癮”族總是把日程填得滿滿的，并樂此不疲地籌劃著下一個(gè)行動計(jì)劃。如果放松下來，反而會有一種罪惡感。即使找不到壓力的理由，她們也會沒事找事，把小事夸大，使之升級到高度緊張的狀態(tài)，給自己制造和創(chuàng)造壓力，否則就會覺得心里空落落的。

一般而論，有三類人易患“壓力上癮癥”。

一是對現(xiàn)實(shí)不滿意的人?，F(xiàn)在都市人面對很大的生活壓力，雖然自己能克服攀比心理，但現(xiàn)實(shí)與外在的壓力無處不在，需要努力工作來換取這些價(jià)值。

二是愛面子好攀比的人。在滿足基本溫飽和居住條件后，自己及家人仍不滿足，對物質(zhì)生活品質(zhì)的追求水漲船高。

三是患得患失的人。他們每天高度緊張，對問題思慮過細(xì)，認(rèn)為不進(jìn)則退，擔(dān)心自己會被社會淘汰。

顯然，“壓力上癮癥”對人有不利影響力。一個(gè)人，如果長期弦繃得太緊，始終將自己置于緊張的忙碌中，用沒完沒了的工作來填滿日子，其結(jié)果不僅身心疲憊，還忽略了親人的感受，朋友間的感情聯(lián)絡(luò)。這種疲于奔命的活法，讓日子變得索然無味，神經(jīng)系統(tǒng)也會遲鈍。沒有人能夠在壓力下活得幸福愉快。長此以往，身心健康必然會受到影響。

心理處方

“壓力上癮”不是來自于外力，而是源于人們的內(nèi)心。解脫“壓力上癮”的方法，就是改變自己的想法，學(xué)會調(diào)節(jié)，給自己解壓。如果輕度的壓力上癮，可以自我調(diào)節(jié)，選擇聽聽輕音樂、做喜歡的事轉(zhuǎn)移注意力，或者親近大自然;如果重度壓力上癮，到了不知疲倦的地步，就有可能是一種病態(tài)了，如果還是無法釋懷，建議就醫(yī)，也可擴(kuò)大自己的社交圈，培養(yǎng)興趣愛好，“該工作的時(shí)候工作，該放松的時(shí)候也別為難自己。”

建議張亮注意以下幾方面：

1、有清醒的認(rèn)識。當(dāng)意識到自己壓力很大時(shí)，不妨停下手中的工作，給自己短暫的放松，或者調(diào)整一下工作方式，和同事多交流。

2、改變考核自身價(jià)值的標(biāo)準(zhǔn)。絕對的忙碌并不比勞逸結(jié)合更有效率。做得多并不意味就做得好。倘若覺得累了，不如休息一會兒，整理好思路再來開展工作。

3、分清輕重緩急。巨大的壓力來自于你把一些很遠(yuǎn)的或是很次要的事情都搬到眼前來做。一個(gè)階段制定一個(gè)目標(biāo)，調(diào)整好節(jié)奏。

4、淡然接納失敗。不要因?yàn)橐恍┬〉氖д`而耿耿于懷，保持樂觀心態(tài)。如果心情釋然后，失誤或失敗變得不再可怕。

5、豐富生活。開發(fā)因忙于工作而擱置的興趣，尋找新的朋友，陪家人出去郊游度假，生活變得豐富多彩。

6、多與親朋交流和溝通，學(xué)會傾訴，把自己的感受表達(dá)出來，讓朋友和自己的愛人為自己分擔(dān)煩惱與憂愁，有矛盾及時(shí)面對和解決，不至于自己在壓力的泥潭里越陷越深。

財(cái)富不等于幸福，職場人不要把事業(yè)、財(cái)富當(dāng)成成功與否的標(biāo)準(zhǔn)，調(diào)整職業(yè)心態(tài)，不要與身邊人盲目攀比財(cái)富。應(yīng)對幸福進(jìn)行健康定義，快樂生活才是最重要的。應(yīng)關(guān)注現(xiàn)實(shí)需求，由近及遠(yuǎn)，逐步實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)。

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