在職場中如何集中注意力

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在職場中，所有人都承認(rèn)比較難以集中注意力，而注意力不集中，也就會(huì)導(dǎo)致工作效率低，接受企業(yè)培訓(xùn)的學(xué)員學(xué)習(xí)效率很低。所以，集中注意力對(duì)于一個(gè)職場人來說是尤為重要的。下面提供幾條建議，希望能夠有所幫助。

一、改變你的風(fēng)景

在你的電視，你的手機(jī)，和你的辦公室立方體之間，生活可以變到冗余，感覺就像一個(gè)收集箱，這可能會(huì)導(dǎo)致你的心思飄蕩。對(duì)注意缺乏紊亂的人來說，辦公室環(huán)境的缺乏多樣性是尤其艱難的。走出寫字樓，散散步，聊會(huì)兒天，并且走動(dòng)走動(dòng)。

二、幫助你的經(jīng)理來幫助你

給你的頂頭上司具體的、謙虛的解決方案。例如，與其抱怨你需要一個(gè)安靜的工作環(huán)境，不如改為詢問你是否能在會(huì)議室空著的時(shí)候在那里工作。或要求每周與你的老板安排一次例會(huì)，并不是說你需要什么幫助，而是為了要展示你的工作積極性。

三、隨身帶著筆和便箋紙

如果你不斷做筆記，你就不會(huì)忘記那些一股腦兒向你拋過來的事情。注意缺乏紊亂的人不能把事情牢記在心，這種問題被稱為“弱工作記憶”。細(xì)節(jié)、工作委派、提醒、要做的任務(wù)，但部分都是口頭的。如果覺得本子和筆已經(jīng)過時(shí)了，那么請(qǐng)使用你的手機(jī)和電子郵件。

四、盡量高估做事情所需花費(fèi)的時(shí)間

在辦公室里，其他人常常要依賴于你及時(shí)地完成一些事情。所以按時(shí)完成這些任務(wù)是必須的，以免給他人造成不便。注意紊亂的人，每一項(xiàng)任務(wù)所需要的時(shí)間往往比他們想象的要長。

五、尋找自己的最佳應(yīng)對(duì)方式

具體的處理方式會(huì)有所不同，因人而異，讓你的工作適合你。有時(shí)最好大聲讀出一份報(bào)告，在一個(gè)大的白板上分析數(shù)據(jù)，用計(jì)時(shí)器做互聯(lián)網(wǎng)上做研究，這樣你不至于掉入一個(gè)黑洞。

六、慶祝你的成功

注意紊亂的人可能有一個(gè)非常低的挫折耐受力。常常得感到沮喪，可能會(huì)讓你覺得你的工作做得很差，即使實(shí)際情況并不是這樣。定期審查你做的正確的事情，可以幫助你更清楚地了解自我價(jià)值。

七、找一個(gè)工作伙伴

無論你是自雇人士或是在一家公司工作，尋找一個(gè)合作伙伴甚至一個(gè)團(tuán)隊(duì)一起參與工作可以幫助你堅(jiān)持到底。如果你在家工作，作為一個(gè)自由職業(yè)者，你可以考慮加入其他人的辦公空間，可以讓他們幫助你堅(jiān)持完成工作任務(wù)。

八、選擇一個(gè)你非常感興趣的職業(yè)領(lǐng)域

這對(duì)于一個(gè)剛剛畢業(yè)的人來說是一個(gè)非常明顯的小訣竅，但如果你有注意的問題，這就顯得尤其重要了。興趣可以使注意力高度集中，這是多動(dòng)癥默默無聞的優(yōu)勢之一，從而可能會(huì)帶來最佳的績效表現(xiàn)。

九、獲取專業(yè)的幫助

不管你是否被診斷患有注意缺乏紊亂，所有這些技巧都可以幫助你集中注意力，但醫(yī)生或教練可以幫助那些掙扎的人專注于一個(gè)計(jì)劃上。有些人誤以為藥物治療只是針對(duì)上學(xué)的時(shí)候，畢業(yè)之后就應(yīng)該停用了。找一個(gè)教練幫助也是極其有益的。這些專家可以根據(jù)你的情況和你的工作環(huán)境專門為你制訂計(jì)劃。 

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