商務(wù)人士追求目標(biāo)的同時(shí)也要會(huì)壓力管理

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最求完美是好事，但是被自己的完美追求所困住，那就是是杯具了，現(xiàn)在職場(chǎng)上那些將目標(biāo)定得很高的商務(wù)人士有時(shí)會(huì)感到壓力巨大就是因?yàn)檫^(guò)于追求完美的目標(biāo)而忽略了完美背后潛在的壓力。但令人吃驚的是，很少有人知道用聰明的方法進(jìn)行壓力管理，從而往往越高越美麗的目標(biāo)越容易跟自己擦肩而過(guò)。下面是6個(gè)非常有效的壓力管理方法，不管你在工作和個(gè)人生活中遇到什么困難，它們都能幫助解決問(wèn)題。

壓力管理方法1.自我提醒：大多數(shù)事情正常運(yùn)轉(zhuǎn)

通常情況下，人們會(huì)在生活中的一兩個(gè)方面感到壓力。如果他們能花一點(diǎn)時(shí)間審視自己的整個(gè)生活，他們將看到，絕大多數(shù)事情都進(jìn)展順利。拿起一支筆和幾張紙，給那些進(jìn)展順利的事情列一個(gè)清單(你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)這張清單很長(zhǎng))就不失為一種壓力管理的方法?，F(xiàn)在，將這份清單貼在電腦上，以便你可以整天看到它。這時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你看問(wèn)題的角度和你的心情都發(fā)生了變化。

壓力管理方法2.任務(wù)清單：精確到每一項(xiàng)工作

清晰度提高安全感。如果你因?yàn)槟闼龅氖虑槿绱酥喽械綁毫?，?qǐng)精確地審視究竟有什么任務(wù)必須完成(通常，你會(huì)發(fā)現(xiàn)比你想象的要少)。當(dāng)你列下任務(wù)清單之后，在真正重要的任務(wù)上畫(huà)一個(gè)圈。在大多數(shù)情況下，那些公司高管們過(guò)多估計(jì)了他們所要做的事情。將它們寫(xiě)在紙上可以幫助你發(fā)現(xiàn)，堆積如山的工作其實(shí)只有一部分是真正重要的。

壓力管理方法3.創(chuàng)造秩序：清理周圍環(huán)境

著名的勵(lì)志大師韋恩·德懷爾(WayneDwyer)說(shuō)，你可以從一個(gè)人的私人汽車的內(nèi)部狀態(tài)發(fā)現(xiàn)他的頭腦的狀態(tài)。這種說(shuō)法是有道理的。如果你感到不知所措，最有效的策略之一是在你的生活環(huán)境中——汽車、辦公室和家中——創(chuàng)造秩序。如果你掌控了周圍環(huán)境，你就能更好地掌控自己。著名行為心理學(xué)家馬丁·塞利格曼(MartinSeligman)告訴人們，在自我掌控和健康狀態(tài)之間有很強(qiáng)的相關(guān)性。

壓力管理方法4.簡(jiǎn)單練習(xí)：三次深呼吸

對(duì)那些抱怨壓力巨大的企業(yè)高層管理，心理咨詢師塞門·雷諾斯(SiimonReynolds)通常都會(huì)讓他們做一個(gè)這個(gè)簡(jiǎn)單的練習(xí)：深呼吸。

深呼吸。呼氣時(shí)，想象一下你面臨的所有問(wèn)題，這時(shí)壓力會(huì)離你而去。連續(xù)這樣做3次，我敢打賭，你的緊張感明顯減少了。

壓力管理方法5.幫助別人：轉(zhuǎn)移注意力

減少壓力的最有效的方式之一是轉(zhuǎn)移注意力，即將關(guān)注焦點(diǎn)從自己身上轉(zhuǎn)移至其他人。當(dāng)你開(kāi)始花時(shí)間幫助你周圍的人，你就會(huì)減少自我關(guān)注的時(shí)間。美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)的幾項(xiàng)研究表明，幸福與為他人服務(wù)有關(guān)。將幸福與為他人服務(wù)連在一起似乎很奇怪，但事實(shí)是，很多商務(wù)人士之所以經(jīng)常感到壓力巨大，是因?yàn)樗麄兛偸窃陉P(guān)注自己，而不關(guān)心別人。我們需要平衡這兩者。

壓力管理方法6.大步行動(dòng)：破除習(xí)得性無(wú)助感

在心理學(xué)上有一個(gè)概念叫“習(xí)得性無(wú)助感”——因?yàn)槲茨芗皶r(shí)采取行動(dòng)而產(chǎn)生的一種無(wú)助感。習(xí)得性無(wú)助感最初是在老鼠身上發(fā)現(xiàn)的，研究者后來(lái)發(fā)現(xiàn)這種心理在人類中也很明顯，一些人因?yàn)榻巧拓?zé)任的重壓而感到不知所措。他們覺(jué)得事情是那樣糟糕，以至于幾乎毫無(wú)改變的可能。商務(wù)人士都曾在職業(yè)生涯的某一個(gè)時(shí)刻有過(guò)這種感覺(jué)，至少可以說(shuō)，這是一種令人沮喪的感覺(jué)。

但是，治療方式很簡(jiǎn)單：立即采取行動(dòng)。通過(guò)積極主動(dòng)地采取行動(dòng)，我們將重新獲得信心。如果我們立即采取行動(dòng)，我們很快就能改變現(xiàn)狀。不久，情況有所改善，這將鼓勵(lì)我們采取進(jìn)一步行動(dòng)。良性循環(huán)通常能夠迅速改變困境。

最關(guān)鍵的是采取大步行動(dòng)，采取多種措施，即使我們不知道它們是否會(huì)奏效。如果我們采取足夠的行動(dòng)，我們往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們幾乎可以在任何領(lǐng)域取得巨大的進(jìn)步。

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