壓力管理：讓負向結(jié)果變成正向動機

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人類面對壓力時，就像面對所有危險中求生存的本能一樣，我們會立刻啟動心理防御機制：戰(zhàn)或逃。如果我們評估危險可控，就會放手一搏，以期獲取利益;如果我們評估壓力管理不可控，就會立刻逃之夭夭，以求保全性命。

同時，我們總是更加焦點聚焦于負向信息所啟動的壓力管理系統(tǒng)，就像我們會對為了應(yīng)對壓力管理而創(chuàng)造的成就視若無睹般。在人類進化過程中，我們?nèi)绻e失壓力管理正向信息(例如哪里有可以維生的水果)并不會立刻讓我們死亡，但是如果錯失一個負向信息(例如周圍有老虎)，就會立刻、馬上把我們帶入萬劫不復之地。

看起來，壓力管理總是給我們帶來負向結(jié)果。為了應(yīng)對壓力，我們必須如履薄冰，似乎稍有不慎，就會墜入深淵。為了在必要時提起精神，也為了偷得片刻閑暇，我們無意識地發(fā)展出許多的處理方式來幫助自己從現(xiàn)實中片刻抽身：看恐怖片(壓力越大恐怖級別越高)、飲食失調(diào)(大量進食或者厭食)、瘋狂購物(買超出自己承受能力的商品)、睡眠障礙(失眠或者整天昏昏欲睡)。

在壓力與壓力管理應(yīng)對模式共同作用下，我們無意中變地越來越焦慮，越來越難停下來面對壓力源，進行有效思考，或平心靜氣地針對相互溝通，創(chuàng)造性地解決問題、尋找有用的壓力管理解決方案。我們被自己想象出來的結(jié)果嚇倒，我們被自己編出來的故事嚇倒。然后，我們把這些負向的結(jié)果都歸咎于壓力。

張一、張二和張三三兄弟出門探親。在他們必經(jīng)之路上有條大河，適逢急雨連夜，河水暴漲，河中間還有一個特別大的漩渦。三人必須跨過河流，才能到達親戚家。

張一一看漩渦，聯(lián)想到自己平時從來不運動，身體條件不行，于是他打了退堂鼓，躲回家里，逢人便說那條河有多危險。

張二是個蠻漢子，自恃體力過人，哪里容得這漩渦擋他前路，遂一頭扎進漩渦中，才發(fā)現(xiàn)漩渦嘆力很大，十頭牛都拉不動。他掙扎良久，體力終告不支，被吸進漩渦中，白白送了一條性命。

張三個性謹慎、不冒進，卻對目標持之以恒。他雖然害怕漩渦，卻還是想到親戚家。于是，他站在岸邊仔細觀察，慢慢發(fā)現(xiàn)了漩渦的一些規(guī)律：水流哪里急、哪里慢、哪里平緩、哪里急促。他深吸口氣，將自己投入水中，放松身體，感受水流的動力，讓動力帶著他慢慢度過漩渦最危險的部分，將自己送到岸邊。

壓力就像河流中的漩渦一樣。張家三兄弟向我們示范了不同壓力管理的態(tài)度、行動方式帶來的結(jié)果。張一呆在舒適區(qū)，只做自己能做的事情，就能有效降低焦慮，卻會感覺無聊、空虛、沉悶、無意義、沒有活力。張二冒進挑戰(zhàn)，卻沒做好準備，付出了沉重的代價。

壓力，是學習向沉悶的自己挑戰(zhàn)、重新出發(fā)，以活力、激情，冒險去抵達一片生命未曾經(jīng)歷的地帶。壓力管理，是學習在過程中管理風險、不冒進，不將自己置于危險之地。

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