壓力管理：讓負(fù)向結(jié)果變成正向動(dòng)機(jī)

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人類面對(duì)壓力時(shí)，就像面對(duì)所有危險(xiǎn)中求生存的本能一樣，我們會(huì)立刻啟動(dòng)心理防御機(jī)制：戰(zhàn)或逃。如果我們?cè)u(píng)估危險(xiǎn)可控，就會(huì)放手一搏，以期獲取利益;如果我們?cè)u(píng)估壓力管理不可控，就會(huì)立刻逃之夭夭，以求保全性命。

同時(shí)，我們總是更加焦點(diǎn)聚焦于負(fù)向信息所啟動(dòng)的壓力管理系統(tǒng)，就像我們會(huì)對(duì)為了應(yīng)對(duì)壓力管理而創(chuàng)造的成就視若無(wú)睹般。在人類進(jìn)化過(guò)程中，我們?nèi)绻e(cuò)失壓力管理正向信息(例如哪里有可以維生的水果)并不會(huì)立刻讓我們死亡，但是如果錯(cuò)失一個(gè)負(fù)向信息(例如周圍有老虎)，就會(huì)立刻、馬上把我們帶入萬(wàn)劫不復(fù)之地。

看起來(lái)，壓力管理總是給我們帶來(lái)負(fù)向結(jié)果。為了應(yīng)對(duì)壓力，我們必須如履薄冰，似乎稍有不慎，就會(huì)墜入深淵。為了在必要時(shí)提起精神，也為了偷得片刻閑暇，我們無(wú)意識(shí)地發(fā)展出許多的處理方式來(lái)幫助自己從現(xiàn)實(shí)中片刻抽身：看恐怖片(壓力越大恐怖級(jí)別越高)、飲食失調(diào)(大量進(jìn)食或者厭食)、瘋狂購(gòu)物(買超出自己承受能力的商品)、睡眠障礙(失眠或者整天昏昏欲睡)。

在壓力與壓力管理應(yīng)對(duì)模式共同作用下，我們無(wú)意中變地越來(lái)越焦慮，越來(lái)越難停下來(lái)面對(duì)壓力源，進(jìn)行有效思考，或平心靜氣地針對(duì)相互溝通，創(chuàng)造性地解決問(wèn)題、尋找有用的壓力管理解決方案。我們被自己想象出來(lái)的結(jié)果嚇倒，我們被自己編出來(lái)的故事嚇倒。然后，我們把這些負(fù)向的結(jié)果都?xì)w咎于壓力。

張一、張二和張三三兄弟出門探親。在他們必經(jīng)之路上有條大河，適逢急雨連夜，河水暴漲，河中間還有一個(gè)特別大的漩渦。三人必須跨過(guò)河流，才能到達(dá)親戚家。

張一一看漩渦，聯(lián)想到自己平時(shí)從來(lái)不運(yùn)動(dòng)，身體條件不行，于是他打了退堂鼓，躲回家里，逢人便說(shuō)那條河有多危險(xiǎn)。

張二是個(gè)蠻漢子，自恃體力過(guò)人，哪里容得這漩渦擋他前路，遂一頭扎進(jìn)漩渦中，才發(fā)現(xiàn)漩渦嘆力很大，十頭牛都拉不動(dòng)。他掙扎良久，體力終告不支，被吸進(jìn)漩渦中，白白送了一條性命。

張三個(gè)性謹(jǐn)慎、不冒進(jìn)，卻對(duì)目標(biāo)持之以恒。他雖然害怕漩渦，卻還是想到親戚家。于是，他站在岸邊仔細(xì)觀察，慢慢發(fā)現(xiàn)了漩渦的一些規(guī)律：水流哪里急、哪里慢、哪里平緩、哪里急促。他深吸口氣，將自己投入水中，放松身體，感受水流的動(dòng)力，讓動(dòng)力帶著他慢慢度過(guò)漩渦最危險(xiǎn)的部分，將自己送到岸邊。

壓力就像河流中的漩渦一樣。張家三兄弟向我們示范了不同壓力管理的態(tài)度、行動(dòng)方式帶來(lái)的結(jié)果。張一呆在舒適區(qū)，只做自己能做的事情，就能有效降低焦慮，卻會(huì)感覺(jué)無(wú)聊、空虛、沉悶、無(wú)意義、沒(méi)有活力。張二冒進(jìn)挑戰(zhàn)，卻沒(méi)做好準(zhǔn)備，付出了沉重的代價(jià)。

壓力，是學(xué)習(xí)向沉悶的自己挑戰(zhàn)、重新出發(fā)，以活力、激情，冒險(xiǎn)去抵達(dá)一片生命未曾經(jīng)歷的地帶。壓力管理，是學(xué)習(xí)在過(guò)程中管理風(fēng)險(xiǎn)、不冒進(jìn)，不將自己置于危險(xiǎn)之地。

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